东楚网消息（东楚晚报）记者柯娟/文石勇/摄

近年来，一种一头连着一个橡胶球，另一头连着一个手柄的健身器材受到越来越多的中老年人的欢迎，它有一个好听的名字叫做“无极健身球”。这种无极健身球以单球或双球在运动中击打人体各部穴位以达到健身的目的。把体育健身与音乐、舞蹈、卫生保健相结合，达到健康长寿的目的，尤其适合中老年人健身娱乐的需求。

一群快乐的练球人

每天清晨，黄石港老市委旁边的休闲广场上，总会聚集着几十名晨练者。她们中年龄最大的有60多岁，最小的也有近50岁。和其他的晨练者不同，她们手上都握有一朵漂亮的彩色“花球”，远远看去，她们就像是在花丛中跳着舞呢。

这支队伍的队长可惠琴今年48岁了，她告诉记者，这种健身方式叫做“无极健身球保健操”，在黄石已经流行了好几年。该健身球只有拳头般大小，球体是用天然橡胶和十几种中药加工合成的海绵体状的软球，这样在击打自己身体时，能起到保健的作用。塑料握柄、具有伸缩性的弹性绳、三部分球体就构成了这种无极健身球。

据练习者向中英介绍，这种健身球的构造和造型虽然简单，但它可以随意敲打身体的各个部位和穴位，无须求助他人，自练自娱，若按无极健身球保健操的基本动作和套路来进行锻炼，可进一步获得强身健体的功能。

“为什么现在好多青年都得了老年病呢？就是因为不运动。”向中英建议，这种健身球携带方便，随时随地都能进行锻炼，就算是再怎么不想动的人，只需要在空闲时，拿球击打一下自己身体的各个穴位就能起到锻炼的作用，这是沿袭了我国古老中医的治病原理。

别看这健身球个子小小的，除了有保健作用之外，用它来表演健身操也是非常漂亮的呢。可惠琴说，无极健身球操里掺杂着东北大秧歌、民族舞等元素，动作柔中带刚，刚中有柔，练习者不管有没有舞蹈基础，都很容易学会。

无极健身球分单球和双球，相比较而言，双球要难得多，单球右手用的多，而双球则需要两手配合默契，再加上音乐节奏快，练习者需要花费的时间和精力要比单球更长、更多。“从肩膀到手肘，从手肘到手腕，再到腰部，然后是大腿、小腿……”队长可惠琴笑着说，虽然大家并不太懂人体各个穴位的名称，但有健身的意识就是好的。

腰椎颈椎全好了

2007年黄石市组织了一场无极健身球比赛，可惠琴组建的这支队伍表演的无极健身操获得了第一名的好成绩。刚开始练习时，有的队员因为掌握不好分寸，用力过度或是击打时间过长，便会将身上打得青一块、紫一块的。但慢慢熟练之后，大家都觉得这种健身球打在身上非常得舒服。队伍里90%的队员都患有不同程度的颈椎病或是腰椎疾病，大家戏称这是“职业病”。51岁的练习者王晴在练习无极健身球之前，颈椎和腰椎都有问题，有时候疼得整晚都不能翻身，觉也睡不好。拔火罐、推拿等方法都试过了，可只能改善一段时间，时效一过照样疼。

“看看我现在，能轻易地把手伸到肩胛骨这里，队里的其他成员也都是通过练习这种无极健身球，现在个个身体都很棒。”王晴阿姨高兴地向记者炫耀着。

可惠琴认为，无极健身球之所以这么受中老年人的喜爱，主要是因为它小巧玲珑，简便易行，击打时姿势不限，频率可快可慢，力度可强可弱，因人而异，运动量适中。这种健身球操通过拍打全身穴位而引起的力波渗透，达到活血、化瘀、通络的目的。

“每天练习2－3个小时，能出一身汗，浑身上下自然轻松多了。”向中英说，现在的老人退休了在家闲着无聊，如果不动一动，保不准会提前得老年痴呆症。打麻将、下象棋太闷了，剧烈运动又受不了，这种无极健身球操是一种轻微的体育运动，既安全又不费力，手脚也变得灵活多了。

随着《三峡，我的家乡》音乐的响起，阿姨们又踏着有节奏的步调，挥动小小健身球，敲敲腰、捶捶背了。