■文/陈举 有的情况下,留给你解决紧张情绪的时间并不多,而下面三个步骤,可帮你快速地缓解紧张,释放压力。 离开当时的环境,转移注意力。眼前的工作、情景让你心烦紧张,可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,或者暂时离开那个环境,从而暂时缓解眼前的压力,避开低潮的气氛。 肯定自己。离开环境后,可以反复地告诉自己,“没问题”“我可以应付得来”、“我已经做了很多,继续做下去就好了”。 深呼吸。强化平静的最好方法莫过于深呼吸了,正确的腹部呼吸是,当你呼吸时,腹部也随之一起一伏。另外,左右活动活动下颚,呼吸时配合转动双肩、举肩等动作,也非常有帮助。

本报讯(记者刘金英)4月28日上午,市长李晋修在市经委、市民政局、八道江区政府等部门负责人的陪同下,先后来到华众轿车门股份有限公司、八道江区板石街道板石社区贫困户、八道江区城南街道东苑社区进行调研、走访。每到一处,李晋修认真听取汇报,详细了解情况,帮助企业、贫困户和社区解决实际困难。 李晋修一行首先来到帮扶的民营企业华众轿车门股份有限公司,听取公司的生产经营情况汇报,就研发新产品、一汽对接及资金等问题进行研究、帮扶。随后,李晋修一行来到板石街道板石社区五委贫困户徐树光家中,送去慰问金、米、油、面等生活用品。47岁的徐树光肢残一级,无劳动能力,无经济来源,孤身一人,靠低保金生活。李晋修鼓励徐树光要坚定信心,乐观生活,勇于战胜困难。在八道江区城南街道东苑社区,李晋修详细了解社区建设情况后指出,社区是一个社会实体,也是社会最小一个单元,它直接与老百姓沟通。社区要帮助老百姓解决实际困难,推动和谐社区建设。

本报讯（吴德欣赵立峰李莹报道）东昌区在新农村建设上依托区位优势、资源优势，把突出农民致富作为提振农村发展的核心，创造性地提出了“五新六有”工程为载体的新农村建设之路。几年来，该区依托龙头企业和基地带动等模式，突出发展畜牧、蔬菜、中药三大主导产业；鼓励农民发展二、三产业，不断增强集体经济；以示范户带动，加快发展订单农业，提高农村集约化经营水平，千方百计助农增收，农民人均收入一直位于全市首位。 龙头带动，突出发展主导产业为助农增收增实力。今年以来，东昌区三个乡镇着力发展特色产业，引导农民围绕畜牧、蔬菜、中药材三大主导产业做文章，不断优化农业产业结构，夯实农民增收基础。目前，全区共建成省级牧业小区22个，市级牧业小区23个，实现产值8950万元，实现利润805万元，带动农民321户，实现农民增收2200元。建成了全省最大的育肥牛基地——清泉肉牛养殖基地，全市最大的蛋鸡养殖小区两个，存栏在10万只以上。同时，着力发展棚膜经济，建成了金厂207亩保护地和长流无公害蔬菜基地，特别是长流无公害蔬菜基地，集中连片标准化温室达60栋，在种植地产蔬菜的基础上，引进了山野菜、食用菌等20多个蔬菜新品种，已成为我市最大的无公害蔬菜生产基地。东昌区在依托围城经济助农增收的同时，高度重视药材基地建设，发展了银厂百泉红松果林基地、龙头和横道子紫苏当归基地等中小药材基地6900亩，带动农民300多户，农民人均增收519元。 产业拉动，大力发集体经济为助农增收添后劲。东昌区立足市辖区的区位优势，在服务城市建设、服务市民生活上动脑筋，鼓励和引导农村集体和农民发展二、三产业，拓宽农民增收渠道。他们充分挖掘区位资源，发展了城中或半城中村的物流、餐饮、运输等行业，江东乡胜利村通过股份制改造，把农民变成股东，成立了星兴实业有限公司、星兴农副特产品卖场、星兴米业、星兴综合批发市场等集体企业，由2004年负债200万元，发展到现在集体资产增至6000多万元，年集体经济收入100多万元，达到60岁以上的村民每月还可以领取200-300元不等的退休工资，村民福利提高了8倍。同时，东昌区积极开发矿产资源，重点抓好横道大理石、夹皮金矿、长流松花石矿的开发，保安村更是充分挖掘了本地矿产资源丰富的优势，集聚了各类建材企业，成为我市最大的建材供应基地。 示范促动，加快发展集约化经济为助农增收涨热情。几年来，东昌区十分重视建立健全农科、信息等服务体系，加快扶持农村经济合作组织发展，扩大集约化经营在促进农民增收上的影响力。目前，全区共发展农村经济合作组织26个，带动农户5000多户，发展草莓、玉米、辣根等1.21万亩，实现产值7429.7万元，实现销售收入6773万元，实现利润1390万元，吸纳农民就业2549人。东昌区委、区政府选择了30户增收致富示范户，由区人大、政协和农口各部门进行重点包保帮扶，为每户投入5000元左右的启动资金，采取区、乡（镇）、村三级联动的方式，为每个示范户配备包保单位，提供发展致富项目，鼓励和拉动农民自主创业，共带动人均增收5000余元，极大地激发了农民创业的热情。