据新华社天津7月12日电 伴随着持续的高温，7月14日迎来了今年入伏第一天。今年的“三伏天”共计40天，比去年多10天。

天文教育专家、天津市天文学会理事赵之珩介绍说，“三伏天”常出现在夏至后，小暑与大暑之间，即7月中旬到8月中旬这一个月里。夏至以后，虽然白天渐短、黑夜渐长，但是一天当中，白天还是比黑夜长，近地面的温度也一天比一天高。进入“三伏天”后，地面积累的热量达到最高峰，天气也就达到最热了。

“三伏天”分初伏、中伏和末伏。中伏时间有长有短，可能10天，也可能20天。于是就有了有些年份伏天30天，有些年份40天的差别。“今年7月14日交初伏(头伏)，7月24日交中伏(二伏)，8月13日交末伏(三伏)，8月23日出伏，共计40天。”赵之珩说。

赵之珩提醒说，伏天公众外出最好带上一把遮阳伞。平时可多食用些能提神醒脑、增进食欲、健脾利胃的苦味和酸性食物。少饮酒抽烟，戒躁戒怒，保持心情舒畅。

上午一杯绿茶

绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以扫除体内的自由基，还能分泌出反抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中枢神经、振奋精力。也正由于如此，我们推荐在上午饮用绿茶，以免影响睡觉。

中午一杯菊花茶

菊花有明目清肝的作用，或是在菊花茶中参加蜂蜜，都对解郁有帮助。

疲惫了，还可以来一杯枸杞茶。枸杞子含有丰盛的胡萝卜素、维生素C等，具有补肝、益肾、明目作用。其本身有甜味，可以像葡萄干一样作零食，对解决“上班族”眼睛干涩疲惫很有功效。有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，这样的搭配也算是完美。

晚上一杯决明子茶

晚间一杯决明子茶。决明子有清热、明目、补脑髓、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚饭后饮用，对治疗便秘很有成果。