在集安游什么？

踏上五女峰的观峰台顶，天女峰、玉女峰、秀女峰、春女峰和参女峰五座最壮观的山峰映入眼帘，五女峰国家森林公园的全貌也尽收眼底。回身侧望，山峰如同被一把巨斧纵劈而开，开阖的石缝之巅有一处石洞，欲登峰顶则必须要穿过此洞，可谓一夫当关，万夫莫开。

回望来时路，峡谷天梯一侧竟有泉水穿流而过，形成了一抹瀑布水帘。峡谷两侧陡峭的山岩怪石嶙峋，苔藓遍布，身临此境仿佛回到了盘古开天的洪荒年代。

在集安游什么？ 

看高句丽遗址，赏世界文化遗产。龙山脚下，“东方金字塔”美誉，高13.1米的巨大陵墓便是集安高句丽遗址中的一部分——将军坟。 

和将军坟遥遥相望的是好太王陵，陵前竖立着一个巨大石碑，便是好太王碑。近观好太王碑，风雨蚕食的碑文已经模糊，只能远远地去猜测那段历史如好太王所留下的历史碎片。 

在集安游什么？ 

隔着鸭绿江，遥遥地望 

着另一个国度。两岸风光旖旎，江水蜿蜒曲折，急流险滩不断。流经集安段更是风光这边独好，构成了独特的鸭绿江景观。 

驻足集安，在自然的旖旎风光中畅想，在享誉世界的文化遗产前凝神；在充满异域气息的边境遐思……

人和人之间相处,有时候感觉非常无奈。明明气怨恼恨,却仍然得相聚一室,不得分开。

想念的人总在远方———这一点倒不新鲜,因为长年累月就在身边的人,不必想念,也不会去想念。

怨偶的形成多是由于亲密的时间太长,缺乏空间去放大彼此的优点。难怪弗洛伊德在他的文章《仇恨的积淀》中早就提出,几乎任何一种两人之间长时间的亲密关系,无论是婚姻、友谊、父母和子女,都包含着一种拒绝、仇恨的感情的积淀,这种感情积淀没有被觉察,仅仅是由于人们一直在压制着。

生命如此吊诡。你爱的人也是你恨的人,你讨厌的人却亦是你喜欢的人。

对方想来亦如是。

我们不停地在爱恨情仇间挣扎浮沉,暧昧不分明,最后也就这样过了一生。

秋冬季节是练长跑的好时机，参加长跑锻炼，穿的鞋不合适，跑的姿势不科学，练习场地选择不当，练习后不注意脚的保健等，都将会引起脚痛，在实际锻炼时应注意以下几点：

要尽量选择松软的场地

不要在很坚硬的水泥地面上跑步。上坡跑时，利用前脚掌着地，上体稍前倾，步幅稍小些，加强后蹬；下坡时，上体稍后仰，脚跟先着地，然后过渡到全掌，并要随时注意安全，不要随惯性猛跑，以免发生危险。

不要穿硬底鞋

尽量穿底子较软较厚的鞋，最好穿胶鞋。如要在柏油马路上跑，就必须选择一双垫有厚海绵垫的胶鞋作为“跑鞋”。因为人在跑动中，每行动一次，脚底都要承受一次地面反作用力对它的冲击，这种冲击力是由鞋底来传递的。由于海绵是泡沫橡胶，缓冲性很大，当它受到地面反作用力的冲击时，就会很快发生变形，凹陷下去。这种变形消耗了大部分冲击力，传递给跑步者脚底的冲击力就大大减小了。海绵的缓冲作用，还能使剩余的冲击力均匀地分布在脚底上，而不是集中冲击某一点。一旦冲击力消除，富有弹性的海绵即刻恢复原状而凸起。所以穿上厚海绵垫的胶鞋跑步后，就不大容易发疼。如果穿硬底鞋长期在硬路面上跑步，则是“硬碰硬”，跑后脚会感到疼痛。

跑步的姿势要科学合理

脚着地时应避免脚跟先着地。应该用前脚掌着地，充分发挥脚弓的弹性，以利于作好缓冲动作，减小着地时的阻力。腿的后蹬要舒展，脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛。这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，避免伤痛。

此外，跑步时，鞋带不宜系得太紧，否则会有碍脚部的血液循环。经常用热水泡脚，能减低下肢脚部肌肉的黏滞性，增强关节韧带的弹性和伸展度，也可防止发生伤痛。养成勤洗脚的卫生习惯也能对脚进行保健作用。

（中国中医药报）