本报讯（曹立新）市法院在着力抓好审判中心工作的同时，注重锤炼队伍素质建设，切实将一批综合素质强、工作业绩突出、作风形象优良与群众普遍认可的先进典型进行规范管理、培养和宣传，充分发挥先进典型的引领示范作用。近日，该院以市委政法委筹建全市政法系统先进典型库为契机，将56个先进集体和188名先进个人作为第一批先进典型进入白山政法系统先进典型库。

本报讯（张瑜）“天下虽安，忘武必危。”这是浑江区红土崖镇党委书记管长清常挂在嘴边的一句话。他在担任红土崖镇党委书记期间，为抓好武装工作，积极想办法、出点子、办实事，为该镇国防后备力量建设倾注了一腔真情和心血。

管长清自担任红土崖镇党委书记以来，认真履行职责，把关心支持国防后备力量建设当作讲政治、维护镇内长治久安的大事来抓，认真解决影响武装工作的重大问题。为了使全镇始终形成党管武装的良好氛围，管书记在不同形式的会议上，都要强调武装工作的重要地位。他身体力行，坚持武装工作四个到位，即：召开重要会议到位，组织重大活动到位，研究解决问题到位，上级军事机关检查工作到位。

通过一系列的措施，强化了镇党委“一班人”的国防观念，增强了他们合力抓武装工作的自觉性和积极性。他坚持定期研究后备力量建设中的重大问题，确保了武装工作的全面落实，从而使红土崖镇的武装工作年年都上一个新台阶。

●鞍山千山、玉佛苑两日游

每到假期，很多人选择来到千山风景区和玉佛苑为亲友祈福。这两处充满禅意的景区都拥有丰富的自然景观。在苍松翠柏间，古刹林立，钟声悠远传来，很有一分意境。另外，行程安排入住千山温泉酒店，让您洗尽疲劳。

在行程的最后，将参观到东北最大的玉器交易市场“雨润玉尊”玉器城，奇珍异宝将令您大开眼界。 （马巍）

●长白山天池、大峡谷、靖宇陵园、三角龙湾双卧四日游

长白山是联合国确定的世界自然保留地、国家AAAAA级风景区、中国十大名山之一，被誉为东北第一峰。乘坐交通车进入长白山自然保护区，沿途欣赏从温带到寒带界限分明的植被。穿越原始森林、高山花园，一路欣赏梯子河，踏过1236个台阶登上峰顶，俯看天池。

长白山大峡谷可与美国科罗拉多大峡谷媲美，是摄影的绝佳选择。另外，此行还将参观抗日英雄杨靖宇将军纪念馆。

北方小九寨――辉南龙湾群国家森林公园和景色秀丽的三角龙湾景区，都将给您带来无限遐想。另外，在吊水壶瀑布景区，赏瀑布奇观、徒步瀑布十二桥、欣赏满族文化萨满图腾林-探密火山井-火山遗迹生态线体验森林之浴，都将令人激动不已。 （马巍）

●林都伊春兴安公园、五营、石林、茅兰沟、恐龙地质公园群山巍峨云雾奇观秋季摄影之旅

五花山，伊春特有的景致。四季分明的小兴安岭，秋风过处，秋意渐浓，万山皆变，各种树叶尽情展示着妩媚的风姿。最让人倾倒的还要数枫叶，它由初秋的暗红渐渐地变得鲜红，像是青春少女的红色裙带，飘落在山中各个角落。此时，桦树和落叶松的叶子都变成了雍容华贵的金黄色，耀眼夺目，像一条用丝织就的黄绢，在九月的艳阳下飘荡。而红松、鱼鳞松、樟子松的叶子，翠绿依旧，仍然孕育着不息的生命和新的希望。于是，各种颜色交错混合的五花山醉了游人的眼。难怪有人说：五花山会传情，置身其中，你会不由自主地打心眼儿里说一句，这才是真正的秋天。

（莲文）

爱美女性都憧憬自己能有张瓜子脸。最近，日本美容专家境贵子介绍了几种有助瘦脸的方法，能促进水分代谢，消除脸部的水肿及赘肉，帮你实现理想中的“小脸”。

味要淡些。吃过于甜、咸味的饮食，不利血液循环，妨碍人体排出蓄积的水分，会让脸部显得浮肿，因此饮食上要做到味淡一些。

多嚼硬食。吃牛肉、鱿鱼、花生、坚果之类质地较坚硬的食物要充分咀嚼，这样能活动下颚肌肉，预防形成双下巴。同时还要多摄取食物纤维。肠道弯弯曲曲，代谢废物容易蓄积其间，吸收水分，引起便秘。建议多吃苹果、魔芋、绿叶菜等富含食物纤维的食物，能令排便变得顺畅，从而消除水肿。

少喝酒。喝酒会加速人体消耗、排出有助水分代谢的B族维生素，进而引发脸部水肿。建议多吃绿芦笋、芹菜、海带等，这些食物都有利尿效果，可预防早起后的脸部浮肿。

端正坐姿。很多人工作离不开电脑，又不注意坐姿，身体前倾，长期这样会减弱腹肌力量，令脂肪沉积在肠间膜，使肠道蠕动变慢，引起便秘，脸就会越来越肿。

每天倒立。健康人每天倒立2至3分钟，能促进脑部包括脸部在内的血液循环，消除脸肿现象。不会倒立的人，也可以俯身将头低下，或仰卧举高双腿，都能达到促进头部血液循环的效果。