快速的工作节奏，无形的生活压力，就像两座大山压得人喘不过气来，很多人也因此陷入了焦虑的亚健康状态。其实生活中多做几个常见的小动作就可以达到解乏、减压放松身心的目的。

自言自语。

听自己的声音，会让你迅速镇静下来，从而能很快走出心中的阴霾和混乱的思绪，这种方法类似于心理学上的“空椅子效应”。也可以大声讲话，这种方法可以调整紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累的时候。

张口就唱。

美国一项研究表明，唱歌不仅有益健康，还能抗疲劳。因为唱歌本身就是一种很好的运动，可以使声带、鼻腔、胸肌均获得锻炼，加强胸廓肌肉的力量，显著增进肺活量，还有助于大脑的逻辑与形象思维。

鸣天鼓。

取坐位，将两掌搓热后，以手掌的掌心分别掩紧两耳，手指并拢贴于后脑勺两侧，食指叠在中指上，然后食指着力下滑弹击枕部，使发出鼓鸣的声响，共弹击20—40次，每天早晚进行。此法可提神醒脑，聪耳助听，对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的治疗作用。

闻香精油。

此种方法时下正在欧洲和日本风行。香精油能透过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和缓解心理压力很有效果。

除此以外，一些食物也可以达到适度减压的目的，以香蕉和柠檬为代表。香蕉能帮助大脑制造化学成分血清素，它是一种可以让大脑产生平安和快乐感的物质，含有的生物碱成分，可以减轻焦虑、振奋精神和提高信心。柠檬能活跃思维，增强记忆，使人精神饱满。另外，一边工作一边听音乐;与同事聊聊天;在办公室里来回走走，伸个懒腰;打开窗户，临窗远眺，都可以缓解紧张情绪。下班独自散步回家，睡前泡个热水澡等都是解压的好办法。

(爱丽女性网)

本报讯(记者刘金英)3月3日,全市财政工作会议在市财政局会议室召开。市领导赵晓君、李文霞、王学志参加会议。

市委常委、副市长赵晓君在讲话中指出,今年是实施“十二五”规划的开局之年,全市经济社会发展的总体要求,就是深入贯彻落实中央和全省经济工作会议精神,按照市委五届十三次全会的总体部署,牢牢把握宏观形势的新变化新特点,突出区域经济大提速这个主题,以转变经济发展方式为主线,坚持生态立市、产业强市,打资源牌、走特色路,加快“三化”进程,实施“三动”战略,推进结构调整、促进产业升级,注重科技创新、转变发展方式,深化改革开放、增强发展活力,加强社会管理、保障改善民生,统筹推进政治、经济、文化、社会和生态文明建设,努力实现“十二五”良好开局。

就做好今年财政工作,赵晓君强调,各级财政部门要凝心聚力、开拓进取、真抓实干,把握经济转型、提速这个主题,进一步发挥财政对经济发展的促进作用。大力支持经济结构调整。把结构调整作为转变经济发展方式的主攻方向。坚持民生优先原则,进一步加大财政惠民投入力度。深化财政管理改革,进一步提高科学理财水平。着力健全完善财政体制机制,提高财政保障能力,提高财政资金使用绩效,为白山在新的历史起点上取得新发展作出更大贡献。

从社会环境来讲，长年的经济不景气，上司对部下的工作失误越来越不予宽容，尤其是公司里的人事考核与学校的分数制度被格外看重，这些都给人带来了无形的压力。在这种环境里，人们的情感、行为相互作用，思路往往朝着一个方向，容易造成情绪波动。

东京心理动态研究所所长柳平彬总结出一套自我调试方法，也有人称其为“心理卸妆法”。就像女性每晚睡前卸妆一样，把当天心绪整理一遍。对于负面的记忆，要不过夜地尽数清洗掉。具体方法是：在临睡前，可以先想像有一条淙淙流淌的小溪。如果想像不出来，也可以面对一张小溪的图片，回忆当天那些不愉快的经历，让它们全部顺流而去。接下来低吟三句话：

①“我是……”(比如自己最期望的心境);

②“我会做……”(比如能够胜任的心境);

③“我有志于做……”(比如对待使命的精神准备)。

以前面提到的志愿者A子为例，她的第一段话可以是“我愿意帮助老人”;第二段话为：“我有照顾老人的能力”;第三段话为：“照顾老人能使我快乐。”如此对自己自言自语，最后再叮嘱自己：明早一醒来，头脑一定非常清晰并心情畅快。说完，尽快入睡。

运用心理卸妆法最关键的一条是树立远大的志向。人生如果有了远大目标，即使面对挫折也会很快摆脱低沉情绪，引出正面效果。如果这种情绪持续不见好转，就该想到是否患了抑郁症，应该去看神经科医生。 (新华网）

本报讯(记者 张庆飞)9月28日上午，市政协六届十六次常委会议在市政务服务大厅主席团会议室召开。

市政协副主席乔元祥、秦昌平、王学志、宁金良、刘福临，市政协秘书长于天江及常委共42人参加会议。

王学志主持会议。

会议协商讨论关于我市科技创新工作的调查报告，协商讨论关于我市学前教育发展情况的调查报告，协商讨论关于对我市城市报警与监控系统建设情况的视察报告，协商讨论关于全市贫困归侨侨眷情况的视察报告。会议还听取了市公安局关于开展“大走访”开门评警活动的通报。

会上，常委们针对上述四个报告进行了认真协商发言。常委们认为，近年来，我市产业发展的科技化和专业化程度不断提高，特别是在重点企业科技的支撑和引领作用日渐突显；以办人民满意教育为目标，全市学前教育工作有序推进，成效显著；城市报警与监控系统“天网”工程建设已初步形成了覆盖交通要道、党政机关、学校、大型企事业单位、居民住宅小区、人员密集治安复杂场所和公共区域的城市报警与监控网络；把依法维护侨益、帮扶贫困归侨侨眷脱贫致富提上重要议事日程，千方百计为他们排忧解难、办实事、做好事，开展了大量工作，并取得了一定成效。同时，为进一步推进四项工作的开展，委员们分别提出了应对意见和建议。

本报讯(陈福民)10月31日上午，市委宣传部在市委六楼会议室，集中学习了党的十七届六中全会精神，并对全市学习宣传贯彻全会精神作出具体安排。

市委常委、宣传部长陈国参加会议并讲话。

会上，理论学习室的相关人员对十七届六中全会精神作了解读。会议传达了市委书记李伟在市委理论中心组上的讲话精神，尤其是就贯彻落实好十七届六中全会精神提出的具体要求。同时，为进一步做好会议精神的贯彻落实，宣传部专门研究部署了《十七届六中全会宣传方案》。

陈国指出，宣传贯彻十七届六中全会精神是宣传思想战线当前和今后一个时期重大而紧迫的工作任务。宣传思想战线要以高度的文化自觉和强烈的责任意识，结合白山文化现状和工作实际，创造性地落实全会精神，努力开创文化改革发展的新局面。要统一思想，提高认识。宣传思想文化战线首先要肩负起使命，增强责任感和使命感，把思想和行动统一到党中央的部署当中，把握宣传重点，搞好整体策划，全力以赴做好工作，推动兴起学习宣传贯彻全会精神的热潮。要加大宣传力度，营造舆论声势。在贯彻会议精神过程中，宣传干部要精心设计载体，充分发挥好舆论导向作用。要充分利用各种媒体，把会议精神传达到各个层面，不断创新宣传形式，扩大宣传效果。要树立良好的精神状态和工作作风。自觉用全会精神指导实践、推动工作，宣传干部要提前做好贯彻落实全会各项政策的准备，为我市用好用足政策打好基础赢得先机。

本报讯(孙嘉王番 记者 李勇)今年以来，长白县纪委监察局以“党性最强、品行最端、纪律最严、服务最优、效率最高、作风最好”为目标，切实加强自身建设，努力打造学习型、和谐型、高效型、务实型、创新型“五型机关”。

抓学习，提升整体素质。专门制订了“双提”活动，开设“纪检监察干部廉政讲坛”，领导带头，每月两讲，全面提升综合素质。

抓制度，提升工作规范。完善各项纪检监察机关工作制度规范，强化首问负责制、限时办结制和责任追究制，确保各项工作效率高、效果优。建立纪检监察干部考核激励机制，并根据工作业绩和群众公认度，在年底进行奖励和诫勉，促使纪检监察工作规范化管理不断深化。

抓作风，提升工作水平。积极引导纪检监察干部按照创新思路、创新方法、创新成效的“三个创新”要求，深入基层调查研究，听民声、知民情、解民忧，让纪检监察干部在实践中不断锤炼自己。倡导纪检监察干部“重学习、讲真话、办实事、守纪律、负责任”的良好作风，注重在学中思、思中干、干中学，探索总结纪检监察工作有规律性的经验做法。

抓宣传，提升工作品牌。高度重视信息宣传工作，实行“三考三评”，即分管领导的考核与分管室挂钩，各室的考核以室全体人员完成任务的总和计算，个人的考核按照用稿数量计算；每月评最佳通讯员，半年评信息宣传先进室，年终评信息外宣先进科室和先进个人。

抓督查，提升工作效能。制定督查督办工作办法，对督查督办工作内容、工作程序以及工作方式等作出具体规定。对办理事项敷衍塞责、应付了事的，通过“警示卡”予以提醒，对因工作疏忽造成不良后果或影响的室，进行通报批评，并按照有关规定追究有关室及其具体承办人的责任。

本报讯(记者 蔡冲春)市环保局不断创新服务方式，加大服务力度，推动全市项目加快建设步伐。

该局坚持围绕中心、服务大局，实行一次性告知、两次办结制和延伸服务制，提供八小时之外的预约延时服务。深化环保行政审批“一条龙”服务，完善了21项服务措施和管理制度，对国家支持的、符合环保准入条件的项目和我市拟申请上级资金的项目，均实行“绿色通道”，加快审批，急事急办、特事特办、接件即办，全面推行领导带班、环评预审、部门联合审批、重点项目代办和预约延时服务等制度，认真落实各项服务承诺，营造了宽松、亲和的创业环境。

他们调整充实了重大项目推进服务领导小组成员，加强与发改、工信、开发区等部门的对接，及时掌握各类建设项目信息；对每年集中开工的重点项目逐一研究并落实局领导包保责任，为项目的可研论证、环评审批、试生产、竣工验收提供全程环保服务。大力推行“一线工作法”，提前介入项目前期工作，主动上门为企业提供咨询和指导服务，与企业一道共同研究项目选址、污染治理技术确定等问题。对需要上级支持的提前衔接，局长带领相关科室负责人一同跑省进京，确保一次性申报审批。既加快了项目的进度，又减轻了企业的负担，并协调环评单位把环评费降到最低，为企业节省了资金。2007年以来，该局先后对抚松长白山国际旅游度假区、华能煤矸石发电、东圣焦化年产3万吨液氨、曙光工贸原煤深加工、通钢球团、琦祥纸业、舜茂科技高纯二氧化硅等120余个重点项目和重点企业落实了包保责任人，现场调研服务350多次。协调环保部、省环保厅为琦祥纸业、通钢球团、天安镁业等104个项目和企业提前办完了环评、审批、试生产和验收手续，确保按时开工建设和投产达效。