本报记者 苗慧 文/摄

每天晚上6点多，随着鼓点和喇叭声，连山区化工街道惠民广场上就热闹了起来，一群老年人聚集在一起纵向排开，跟着节奏舞着手中的扇子，扭动腰肢，扭起东北大秧歌，这一景观成了惠民广场夜晚的一道靓丽风景线。

秧歌队扭出精气神

4月3日18时许，记者来到化工街道惠民广场，化工街道靖化社区龙飞凤舞秧歌队已经开扭了。别看都是六七十岁的老大爷老大妈，扭起秧歌来个个神清气爽，那精神头一点都不逊色于年轻人，那飒爽英姿的豪迈劲儿着实令人喝彩。“锣鼓一响，我们老姐几个扭起来，是要多美有多美！”72岁的王大娘一提起大秧歌，满脸的皱纹都舒展开来。王大娘告诉记者，以前自己晚饭后就下楼溜达溜达，可老在附近走来走去没多大意思。2月中旬，王大娘发现自家楼前的广场上响起了秧歌的锣鼓声，在大伙儿鼓励下她试着扭了两圈，此后竟一发不可收拾，不久就报名成了秧歌队的正式队员。现在王大娘晚上睡得香了，精神倍儿棒，老人把这都归于秧歌队的功劳。

热心老人自办秧歌队

唠起这支老年秧歌队，自然得先提到秧歌队长蔡长义老人。蔡长义老人今年70多岁了，老人退休后十分喜欢文艺，尤其是惠民广场建成后，老人就喜欢在茶余饭后到广场上活动活动筋骨。蔡长义老人发现许多老年人爱扭秧歌，可偌大的广场却没有一支秧歌队，于是蔡长义老人就萌生了自办秧歌队的想法。

蔡长义老人开始四处张罗，扭秧歌得有打鼓、吹喇叭的，老人找了一圈，总算联系雇到了三名老师傅负责打鼓、打镲、吹喇叭，一个月下来光是三位师傅的“工资”就得700块钱的支出，还不包括买乐器的钱，大家伙儿乐意掏钱吗？没想到居民是纷纷响应，秧歌队最早的6名骨干每个人捐了300块钱资助秧歌队，居民蔡荣自己花了600块钱买了一面大鼓，赠与秧歌队，王丽伟又给秧歌队买来镲，随后秧歌队里技术指导、现金出纳、后勤保障等是一应俱全。

2月10日，化工街道靖化社区龙飞凤舞秧歌队正式成立了。秧歌队里年龄最小的50岁，最大的77岁，每天晚上老人们吃罢晚饭后便聚集到休闲广场跳起了欢快的大秧歌。

从马仗房赶到化工

记者在采访中了解到，秧歌队里扭秧歌最上瘾的要数59岁的孟凡琴。每天孟凡琴下午四点出门坐三路公交车，乘车一个多小时，从马仗房大老远地赶来化工的惠民广场上扭秧歌，晚上快九点了才回家。儿子看老妈奔波辛苦，劝孟凡琴在马仗房扭扭秧歌得了，何苦每天都这么辛苦。但是孟凡琴却觉得这样的日子过得有滋有味。

孟凡琴说：“尽管搬走了，但还是对化工的秧歌有特殊的感情。得知蔡长义老人自办秧歌队，我是双手支持。尽管家离得远，可是来这里扭秧歌，和老哥们老姐们在一起，心情特舒坦，越活越感到晚年生活充实、幸福。只要天气允许，我每天都来，跑多远的道儿我觉得都值。”

秧歌队讲和谐

老人们开开心心在广场上扭起秧歌，可没几天问题就来了。惠民广场附近的居民直接找到蔡长义老人，说鼓声喇叭声扰民，影响孩子学习。听到居民的“投诉”，蔡长义老人一点儿没含糊，一方面做起居民的工作，希望居民能理解支持老人晚年活动，另一方面马上调整扭秧歌的时间，尽量将对周围居民的影响降到最低。邻里间好说话，秧歌队的成员们也开始展开“邻里攻势”，在大家的努力下，渐渐的广场周围楼里的居民也就理解了，甚至晚饭后也到广场上扭起大秧歌。

俗话说，人生难得老来瘦。站在记者面前的佳木斯市“快乐舞步”创编者于继承，怎么也看不出已是年逾花甲的老人，目光炯炯，腰挺身直，走起路来脚下生风，浑身透着一股健康之美。

他曾是个“病秧子”

被迫参加体育锻炼

谁会想到眼下如此阳光的老人曾是个“病秧子”呢？

于继承，1951年出生于佳木斯市。1987年，当体育教师的他改行到佳木斯市前进区人民法院，担任了院办公室主任。由于办公室工作繁杂，应酬又多，加上缺乏体育锻炼，身高1.74米的于继承，体重从150斤猛增到187斤，时常感到心慌气短。医生诊断结果是：严重的心脏病，并伴有重度脂肪肝。之后他隔三差五便犯病。由于长期服药，肾脏和血压也出了问题。50岁那年，颈椎病和腰椎间盘突出也找上了他……

在老伴反复劝说之下，于继承来到松花江畔开始锻炼，早晨沿江走步，晚上扭大秧歌，这一练就是3年。在这个过程中，自己发病的次数愈来愈少，手脚麻木的症状也逐渐消失了。医生诊断重度脂肪肝变成了轻度脂肪肝，体重亦减了10公斤。他自己也感觉神清气爽，尝到了健身甜头。

与老伴儿密切配合

坚持创编“快乐舞步”

尽管如此，于继承仍觉得自己大腹便便，决心减腹部脂肪。

一天，他见松花江江畔有跳街舞的，搞体育出身的于继承瞬间有了灵感：这不就是有氧健身操嘛，玩这个可以瘦腰啊。于是，他站在旁边随着音乐的节奏扭腰。开始是小幅度的，渐渐地加大了力度，最后快速地晃动……

几个月过去了，他感觉腹部变得平坦了，上秤称体重又减了5公斤。这下，他更来兴致了，除了扭腰，还加进了耸肩、摆胯等动作。于继承在前面做动作，老伴儿就跟在他身后模仿。两个人踏着音乐节奏，在行进中将几个动作连贯做下来，便有了“快乐舞步”的雏形。

于继承学的是体操专业，有功底，他又融合拉丁舞、东北大秧歌等多种运动，编排了振臂、伸展、屈肘、直臂回环等动作。

夫妇俩被《动物世界》中企鹅走路的姿势所吸引，便据此编排了双臂后伸，摆动、夹肩的动作，再把各个动作衔接起来，效果不错。由于这套动作简单不单调，易于掌握，半个月后，跟着锻炼的增加到80多人。

为规范动作，夫妇俩从电脑中下载节奏欢快的乐曲以作配乐，然后对着家中大镜子反复操练，不断改进动作。“那时，每天都能编排一两个新动作。由于这些动作简单易学，好看，锻炼见效快，跟着我们学的人迅速增加，队伍也越来越多”。

走南闯北

传授“快乐舞步”

2009年春天，他与老伴到上海护理“坐月子”的女儿。常年坚持锻炼的他两天就坐不住了。听说黄桦路有广场，就想去看看。一到广场，于继承就活跃起来，一套舞步让他火了。4个月后于继承夫妇返回佳木斯时，粉丝已达五六百人。上海之行更坚定了于继承继续创编的信心。

佳木斯市政府对“快乐舞步”高度重视，成立了以市体育局长张玉霞为组长的专项编排小组，于继承为总辅导员，成员有佳木斯大学武术、体操、骨科、康复等专家及健身气功国家级教练等，对动作进一步编排，并设立了首个辅导站。不久，于继承还被选为佳木斯市体育总会副秘书长。

他说：“有各路专家助阵，我心里更加有底气。”

“在进一步创编中，我们遵循了有氧健身操的基本原则，坚持科学编排。”

以往的动作只要集中在人的上半身，现在则延伸至腰部、膝部和腿部，使全身各个部位都得到锻炼。他说：“目前‘快乐舞步’已趋于成熟，共创编出5套口令操，练习者可根据不同场地、时间、身体状态而选用时间段不同，动作数量不同的健身操种。各个辅导站还可以根据自己喜好而选配伴奏乐曲。”

不久，于继承又多了一个“官衔”——“快乐舞步”教导队负责人，又担负起辅导本市各健身站点和省内外教学工作。

“他比以往更忙了，先后应邀到哈尔滨、鸡西等地教授，还受邀到国家和省级社会体育指导员培训班授课。”他说，“忙是挺忙，乐在其中。”