快速的工作节奏，无形的生活压力，就像两座大山压得人喘不过气来，很多人也因此陷入了焦虑的亚健康状态。其实生活中多做几个常见的小动作就可以达到解乏、减压放松身心的目的。

自言自语。

听自己的声音，会让你迅速镇静下来，从而能很快走出心中的阴霾和混乱的思绪，这种方法类似于心理学上的“空椅子效应”。也可以大声讲话，这种方法可以调整紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累的时候。

张口就唱。

美国一项研究表明，唱歌不仅有益健康，还能抗疲劳。因为唱歌本身就是一种很好的运动，可以使声带、鼻腔、胸肌均获得锻炼，加强胸廓肌肉的力量，显著增进肺活量，还有助于大脑的逻辑与形象思维。

鸣天鼓。

取坐位，将两掌搓热后，以手掌的掌心分别掩紧两耳，手指并拢贴于后脑勺两侧，食指叠在中指上，然后食指着力下滑弹击枕部，使发出鼓鸣的声响，共弹击20—40次，每天早晚进行。此法可提神醒脑，聪耳助听，对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的治疗作用。

闻香精油。

此种方法时下正在欧洲和日本风行。香精油能透过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和缓解心理压力很有效果。

除此以外，一些食物也可以达到适度减压的目的，以香蕉和柠檬为代表。香蕉能帮助大脑制造化学成分血清素，它是一种可以让大脑产生平安和快乐感的物质，含有的生物碱成分，可以减轻焦虑、振奋精神和提高信心。柠檬能活跃思维，增强记忆，使人精神饱满。另外，一边工作一边听音乐;与同事聊聊天;在办公室里来回走走，伸个懒腰;打开窗户，临窗远眺，都可以缓解紧张情绪。下班独自散步回家，睡前泡个热水澡等都是解压的好办法。

(爱丽女性网)

邻居吴老师是真正的教育之家。老两口是老教师，两个儿子两个儿媳也是教师。每当教师节的时候，邻居们碰到吴老师的家人，总是由衷地祝福他们节日快乐！

今年的教师节和中秋节仅仅相差两天，走到街上，就能切身感受到那浓浓的节日气氛。特别是精明的商家在这几天也格外知道尊师重教。县城三家大超市都纷纷向全县教师表达敬意，开展向教师赠送月饼活动，凡是持教师资格证都可以到超市里免费得到一份月饼。

我们就特别羡慕吴老师一家了。算一算，他们家六位教师，如果按超市的宣传，他们家就可以领到十八份月饼！真幸福啊！

今天傍晚，巷子里的几家人坐在巷道内纳凉。吴老师很热情地从家里拿出月饼给大家品尝。大家都很感激，不住祝福他教师节快乐。大家的话题自然扯到了现在的商家就是好，知道给教师发福利。吴老师静静地听着，等大家说完了，他才说：“我们没到超市领一份月饼。”大家都有些吃惊，连忙问他这月饼难道是他自己买的。吴老师笑了笑说：“那倒也不是，都是学校发的。儿子儿媳每人发一盒，学校照顾老同志，我和老伴每人发两盒，整整八盒呢！你说我们还有必要到超市领月饼吗？”

大家都静静地望着吴老师，巷子静得只有那轻轻的晚风。