秋分后,有些多愁善感的人,在风起叶落和绵绵秋雨季节,心中常易触发凄凉、孤独之感,产生悲秋的情绪,致使其精神不振。养生专家表示,通过保持乐观心情、进行适当锻炼、调整膳食结构等方式可预防秋愁、秋悲。

养生专家张东生表示,由于秋分后气候渐转干燥,日照减少,气温下降,秋风阵阵、秋雨绵绵的天气往往使人的情绪产生垂暮之感,故有“秋风秋雨愁煞人”之说。

养生专家解释说,秋风秋雨易使人忧愁,并不完全是审美和心理方面的原因,也有着一定的生理原因。因为大脑底部的松果体能分泌褪黑激素,它能诱人睡眠,使人意志消沉,抑郁不欢。夏日,由于阳光充足,这种褪黑激素分泌较少。入秋后,日照时间减少,强度减弱,这种激素分泌增多,情绪自然就容易消极,精神也容易萎靡不振。

此外,在低温条件下,人的新陈代谢和生理机能处于受抑状态,易导致内分泌功能紊乱,从而进一步导致情绪低落、注意力不集中,甚至出现心慌心悸、失眠多梦等症状。

养生专家认为,要克服悲秋情绪,最主要的是要培养乐观情绪,保持神志安宁,避免肃杀之气,收敛神气,适应秋天平容之气,可采取多看书,听舒缓的音乐,和朋友聚会聊天等形式。

体质调养可以选择登高观景的运动方式,登高远眺,可使人心旷神怡,所有的忧郁、惆怅等不良情绪都可以消散。此外,还可以慢跑、散步、游泳、洗冷水浴、打太极拳、练健身操等。在进行“动功”锻炼的同时,还可以配合“静功”,如一些气功心法,动静结合,动可强身,静可养身,从而达到心身康泰的功效。

在饮食调节上,因秋属肺金,酸味收敛补肺,辛为发散泻肺,所以秋分节气间宜收不宜散,要尽量少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,适当多吃些酸味甘润的果蔬。