■文/陈利军

我有一位朋友今年已经快60岁了,从没听到她对更年期有任何的抱怨,她也从没有开过这方面的药物,不仅如此,她每天还精神抖擞完成大量的工作。她总说:生活在于自己的调理,我“没有”更年期。作为一个中医专家,她总强调未病先防的道理。

那天,她向我们聊起她是如何对自己更年期“治未病”的体会:首先,在心理上承认自己进入了中老年行列,不为失去的年轻而懊恼。更年期是人生命中一段自然的过程,但她从没感觉自己就衰老了,除了知道那时自己50多岁的年龄外,感觉自己其他还和原来一样。她仍旧喜欢逛街,买自己喜欢的衣服、鞋子。她每天出门前还要画画淡妆,从早晨起床就神清气爽。其次,她很注意锻炼身体。因为工作忙,她的锻炼时间就安排在来回上下班的路上,每天两个多小时步行上下班,这能让她保持旺盛的精力,而且早晨和晚上走在大街上,能欣赏到许多有趣的画面。比如小狗之间亲昵、玩耍、打架等等,常让人忍俊不禁。第三,要注意饮食调节和适当补充营养品。她日常的饮食习惯是多素少脂,喜欢素菜,而且口味清淡。这让她尽可能地远离高血压。但毕竟50多岁了,人体的代谢情况不同于年轻时,所以几年前她就有意识地吃一些大豆异黄酮、卵磷脂和鱼油等,让血管保持年轻的活力。最后,就是充分地享受业余时间。如果周末有时间她会和先生一起外出。

她的每一天都很充实,她每一天都没有时间“感受”更年期。相反,她享受着五十多岁一个知天命女人的那份满足、那份对名利的淡定、对生活的感悟。听着我这位朋友的讲述,语气中透着自豪,我的心里也泛起阵阵涟漪,希望通过她的经历让更多的女同胞,向她学习,学会安全渡过烦心的更年期。

■/迷罗

都说一年之计在于春,春季对于养生有着非同一般的意义,在新的一年开一个好头,让一切都顺着好的趋势去发展,可谓事半功倍。以下有五件养生事儿,建议大家好好置办一下。

看喜剧春天肝气生发,肝在情绪主怒,所以很多女士会在近期出现火气渐长,应注意调控情绪,多听笑话、多看喜剧,保持情绪通畅,让今年有一个好的开头,并顺势保持下去。

揉肺经立春后人体的毛孔逐渐打开,风邪夹寒最容易趁虚而入导致感冒、伤风,经常锻炼肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力。肺经在我们手臂的内侧,它经过肩窝开始向下延伸到大拇指,所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果,而且这两个穴位比较好找,一个是在肩窝位置的中府,另一个是大拇指的少商穴,每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

加些甜春天肝气生发,应少吃具有收敛作用的酸味食品,肝在五行属木,肝木克脾土,所以开春以后要多注意脾胃的保养,甘甜之味适当摄入可补益脾土。

嚼点香香葱、香菜、花生这些很香的食物,都是很适合迎春的时候吃的,因为它们都可以促进阳气生发,适应春天的自然规律。

梳头顶头部为诸阳之汇,以牛角梳梳理头部可以助阳气生发,没有牛角梳的话,手指甲就是最好的替代品,每天早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍,坚持下去,自会发质光亮、还有助黑发生发、神清气爽,并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定的效果。

都说一年之际在于春,立春(今年的2月4日)对于养生有着非同一般的意义,在新的一年开一个好头,让一切都顺着好的趋势去发展,可谓事半功倍。以下有五件养生事儿,建议大家好好置办一下。 看喜剧春天肝气生发,肝在情绪主怒,所以很多女士会在近期出现火气渐长,爆发指数增加,应注意调控情绪,多听笑话,多看喜剧,保持情绪通畅,让今年有一个好的开头,并顺势保持下去。 揉肺经立春后人体的毛孔逐渐打开,风邪夹寒最容易趁虚而入导致感冒、伤风,经常锻炼肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力。肺经在我们手臂的内侧,它经过肩窝开始向下延伸到大拇指,所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果,而且这两个穴位比较好找,一个是在肩窝位置的中府,另一个是大拇指的少商穴,每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。 加些甜春天肝气生发,应少吃具有收敛作用的酸味食品,肝在五行属木,肝木克脾土,所以开春以后要多注意脾胃的保养,甘甜之味适当摄入可补益脾土。 嚼点香香葱、香菜、花生这些很香的食物,都是很适合迎春的时候吃的,因为它们都可以促进阳气生发,适应春天的自然规律。 梳头顶头部为诸阳之汇,以牛角梳梳理头部可以助阳气生发,没有牛角梳的话,手指甲就是最好的替代品,每天早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍,坚持下去,自会发质光亮、还有助黑发生发、神清气爽,并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定的效果。 (据新华社电)