青海湖边金黄的油菜花遍地盛开蔚为壮观。京华时报记者田虎摄

草原一直是避暑的热门必选地。资料图片

青海湖畔可以看见许多与佛教有关的元素。京华时报记者田虎摄

长白山天然森林绝对是避暑胜地。资料图片

虽然今天立秋，但北京却感受不到一丝的秋日凉爽。在国内大部分地区高温笼罩时，从东北到西北却有不少地方早已凉风习习。青海湖边金黄的油菜花遍地盛开；内蒙古阿尔山原始森林中尽情“吸氧”；长白山上顶级度假设施奢享酷爽假期；龙口南山参拜礼佛；如果你来不及去南半球享受“反季”的冬日时光，那不妨在国内选一处清凉之所，尽早逃离“烤炉的煎熬”。

◎推荐人：春秋国旅总经理杨洋

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中蒙边境深度游

位于中蒙边境的小城阿尔山市是夏季避暑的好去处，而围绕在阿尔山周边的自然景观值得游客深度游览。一路上你将穿越大兴安岭浩瀚的林海，沿途欣赏科尔沁草原迷人的风光。而在玫瑰峰你还可以尽览哈拉哈河谷的夏季神韵，同时乘车赴呼伦贝尔大草原体验风吹草低见牛羊的壮美景观并在七仙湖观鸟，这些都是在阿尔山周边游览的必玩之地。此外，被称作矿泉雪城的阿尔山市，温泉也很出名，因此晚上还能泡泡温泉消除一天的疲劳。

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呼吸樟子松一级空气

要说在阿尔山最解暑的玩法，还是要去阿尔山国家森林公园，沿途你可以品尝天下第一奇特大泉——五里泉圣水。而抵达阿尔山国家森林

公园后，不仅能欣赏林区民居的生活情景，还能看到全国第三高的火山码珥湖——阿尔山天池。最有特色的是大兴安岭的樟子松林、白桦林和野生杜鹃林，这可是纯天然的大氧吧，随便吸一口气，都沁人心脾。同时，以植物多样性著称的亚洲最大的火山熔岩地貌——石塘林；素有夏日冰川美誉的哈拉哈河风景河段——三潭峡；哈拉哈河火山群第三大火山堰塞湖——杜鹃湖等也都是不容错过的美景。此外，如果有兴趣，还可以乘车前往位于中蒙边境的阿尔山口岸，观国门、赏界河，远眺与我国一河之隔的外蒙风情。

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阿尔山漫山遍野生长着120多种山野菜，如苋菜、越桔、猴腿、排香草等，其中不少都可以做成美食，或凉拌，或干炸，吃起来很新鲜。同时阿尔山地区的手抓羊肉没有膻味，吃完也不会觉得很燥热。

◎推荐人：凯撒旅游国内部经理于秀珍

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西部两省区联游

去西部避暑已经成了近年来的固定套路，因为西部省份不仅气候凉爽，而且当下也处在最美的季节。游客可以考虑把有塞上江南之称的宁夏和有高原西双版纳之称的青海连线游览。如果单从气温来说，青海的海拔比宁夏更高，因此也更加凉快，不妨先到宁夏，将镇北堡西部影视城、沙坡头、西夏王陵这些必玩景点游览一番。随后前往青海，直奔美丽的青海湖，一般南方的油菜花都是4月开放，但是青海湖畔的油菜花却是在7、8月份才开，非常壮观。此外，去青海湖的路上还可以顺道游览塔尔寺和日月山。

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黄河漂流赏高原油菜花

在腾格里大漠的南端便是宁夏的沙坡头，其实提到沙漠可能你觉得无法和避暑联系起来。但是在黄河上漂流绝对能让你既感到凉爽又耳目一新。值得一提的是，你要搭乘的不是橡皮艇也不是气垫船，而是黄河上最老的交通工具——羊皮筏子，这种羊皮筏子的底部真的是由很多只被扎成小羊状并充满气的羊皮做成的，漂在黄河上虽然没有太大的落差，但起起伏伏间也别有一番韵味。

而从西宁出发去青海湖的路上，你会路过文成公主进藏之地

——日月山，那里的海拔已经超过3500米，站在山上肯定让你神清气爽。但当你到了青海湖畔时，满眼的金黄色油菜花海已经不能只用美丽来形容了，因为远远望去，它和青海湖连为了一体，而湖面又仿佛延伸到了天边，壮观之美绝不是江南景观可比。

>>解暑美食

在北京现在要是猛吃牛羊肉一定会上火，而在青海湖边吹着凉风，点上些牦牛肉串和冰镇啤酒，绝对解暑。而在青海，吃完饭还必须要一碗当地的老酸奶，吃起来特别爽口。此外，宁夏的特产八宝茶也是消暑去火的上品。

◎推荐人：环境国旅总裁钟晖

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北方玩海才解暑

去海边是很多北京人夏天避暑的选择，但南方温度太高，北方的山东、辽宁等省份就成了北京人避暑最常去的地方。现在坐动车去山东很便捷，烟台、威海等地都是值得一去的海滨城市。你可以参观张裕酒文化博物馆，还能在威海游览中国北方最大的韩国服装城，挑选称心的韩国饰品，素有“人间仙境”之称的蓬莱更是不能错过。此外，龙口南山还有举世罕见的锡青铜释迦牟尼大坐佛，适合在炎热的夏季中清心礼佛。

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山东也能离岛游

从蓬莱坐船只需40分钟便能到达被誉为“海上仙山”的长岛县。长岛是中国唯一的海岛国家地质公园，岛上年平均气温只有11.9℃，冬暖夏凉，是名副其实的避暑胜地。岛上人文历史遗迹众多，有距今6000多年被誉为“东半坡”文化的大黑山北庄遗址，还有距今880多年的庙岛显应宫等。

在长岛一定要体验一下渔民

的生活，晚上可以直接住渔家，早上还能跟着渔船出海打鱼。岛上的自然景观也不少，比如在岛内的吉祥之山——九丈崖能够感受“阴阳割昏晓”的独特意境，而半月湾则是一条千米球石长滩，踩着鹅卵石下海肯定另有一番乐趣。

>>解暑美食

胶东半岛的海鲜都很有名，特别是海参、鲍鱼、海胆、扇贝、海带等在全国范围内也属上品。同时，鲅鱼饺子是当地特色，一个饺子和北京的大包子一般个头，吃起来很过瘾。

推荐人：万达集团北京万海国际度假旅行社有限公司总经理徐道明

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从度假区辐射周边

万达长白山国际度假区到长白山西坡只需要半个小时，到北坡也仅需一个半小时。因此是游览长白山的最佳落脚点。而在度假区内目前根据长白山特点，量身定制的九个特色的豪华酒店群，共3000余套各式客房，绝对能让游客找到最温馨的居住空间。在度假区你可以参加太极、瑜伽活动；或进行徒步、骑游。此外，度假区还准备了长白山西坡、长白山北坡、露水河激情狩猎、松花江漂流、三角龙湾等地区的一日游、两日游产品供游客选择。

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畅玩于原始山林之中

凭借着天然的森林资源，长白山绝对是户外休闲度假的胜地。峡谷穿越、山地探索、漂流、垂钓……有原始山林的遮蔽，玩起来神清气爽。白天你可以去山林间狩猎，体验实弹射击的激情；而山地风筝是放飞心情的好选择；垂钓比牙湖是最悠闲的，湖水轻轻拍打着柔绿的水草，看着一尾矫健的鱼儿上钩，然后取下鱼，慢慢放回水中，收竿返回小镇，这体验的是一种生活态度；当然，如果你体能充沛，ATV山地越野车和山地自行车是释放激情的最佳方式，山地的崎岖和复杂的路面等着你来挑战！

>>解暑美食

度假区内有独具特色的长白山本土美食，均为纯天然、原生态、无污染的绿色食品，其中江鱼餐、长白野味餐、烧烤、魔力松茸、参汤等都值得一尝。

京华时报记者田虎