俗话说，人生难得老来瘦。站在记者面前的佳木斯市“快乐舞步”创编者于继承，怎么也看不出已是年逾花甲的老人，目光炯炯，腰挺身直，走起路来脚下生风，浑身透着一股健康之美。

他曾是个“病秧子”

被迫参加体育锻炼

谁会想到眼下如此阳光的老人曾是个“病秧子”呢？

于继承，1951年出生于佳木斯市。1987年，当体育教师的他改行到佳木斯市前进区人民法院，担任了院办公室主任。由于办公室工作繁杂，应酬又多，加上缺乏体育锻炼，身高1.74米的于继承，体重从150斤猛增到187斤，时常感到心慌气短。医生诊断结果是：严重的心脏病，并伴有重度脂肪肝。之后他隔三差五便犯病。由于长期服药，肾脏和血压也出了问题。50岁那年，颈椎病和腰椎间盘突出也找上了他……

在老伴反复劝说之下，于继承来到松花江畔开始锻炼，早晨沿江走步，晚上扭大秧歌，这一练就是3年。在这个过程中，自己发病的次数愈来愈少，手脚麻木的症状也逐渐消失了。医生诊断重度脂肪肝变成了轻度脂肪肝，体重亦减了10公斤。他自己也感觉神清气爽，尝到了健身甜头。

与老伴儿密切配合

坚持创编“快乐舞步”

尽管如此，于继承仍觉得自己大腹便便，决心减腹部脂肪。

一天，他见松花江江畔有跳街舞的，搞体育出身的于继承瞬间有了灵感：这不就是有氧健身操嘛，玩这个可以瘦腰啊。于是，他站在旁边随着音乐的节奏扭腰。开始是小幅度的，渐渐地加大了力度，最后快速地晃动……

几个月过去了，他感觉腹部变得平坦了，上秤称体重又减了5公斤。这下，他更来兴致了，除了扭腰，还加进了耸肩、摆胯等动作。于继承在前面做动作，老伴儿就跟在他身后模仿。两个人踏着音乐节奏，在行进中将几个动作连贯做下来，便有了“快乐舞步”的雏形。

于继承学的是体操专业，有功底，他又融合拉丁舞、东北大秧歌等多种运动，编排了振臂、伸展、屈肘、直臂回环等动作。

夫妇俩被《动物世界》中企鹅走路的姿势所吸引，便据此编排了双臂后伸，摆动、夹肩的动作，再把各个动作衔接起来，效果不错。由于这套动作简单不单调，易于掌握，半个月后，跟着锻炼的增加到80多人。

为规范动作，夫妇俩从电脑中下载节奏欢快的乐曲以作配乐，然后对着家中大镜子反复操练，不断改进动作。“那时，每天都能编排一两个新动作。由于这些动作简单易学，好看，锻炼见效快，跟着我们学的人迅速增加，队伍也越来越多”。

走南闯北

传授“快乐舞步”

2009年春天，他与老伴到上海护理“坐月子”的女儿。常年坚持锻炼的他两天就坐不住了。听说黄桦路有广场，就想去看看。一到广场，于继承就活跃起来，一套舞步让他火了。4个月后于继承夫妇返回佳木斯时，粉丝已达五六百人。上海之行更坚定了于继承继续创编的信心。

佳木斯市政府对“快乐舞步”高度重视，成立了以市体育局长张玉霞为组长的专项编排小组，于继承为总辅导员，成员有佳木斯大学武术、体操、骨科、康复等专家及健身气功国家级教练等，对动作进一步编排，并设立了首个辅导站。不久，于继承还被选为佳木斯市体育总会副秘书长。

他说：“有各路专家助阵，我心里更加有底气。”

“在进一步创编中，我们遵循了有氧健身操的基本原则，坚持科学编排。”

以往的动作只要集中在人的上半身，现在则延伸至腰部、膝部和腿部，使全身各个部位都得到锻炼。他说：“目前‘快乐舞步’已趋于成熟，共创编出5套口令操，练习者可根据不同场地、时间、身体状态而选用时间段不同，动作数量不同的健身操种。各个辅导站还可以根据自己喜好而选配伴奏乐曲。”

不久，于继承又多了一个“官衔”——“快乐舞步”教导队负责人，又担负起辅导本市各健身站点和省内外教学工作。

“他比以往更忙了，先后应邀到哈尔滨、鸡西等地教授，还受邀到国家和省级社会体育指导员培训班授课。”他说，“忙是挺忙，乐在其中。”