□记者 姜鹏雷

“同学们晚上尽量不要外出，必须外出时应该结伴而行，不要单独外出，同时尽量避免走没有路灯、行人较少的小路……”3月6日下午，新建公安分局结合“三评三访”活动，组织女警官来到省工程技师学院为女生们上了一堂生动的法制安全教育宣传课。

新建公安分局女警官刘佳庆结合我市具体案例，深入浅出的分析了当前青少年校园犯罪的现状、主要特点及原因，指出预防青少年犯罪的主要措施以及自我保护的方法。以生动的事例、通俗的语言，深入浅出地讲解了有关的法律、法规。通俗易懂的讲解赢得了广大师生的阵阵掌声。

讲座结束后，刘佳庆还公布了新建公安分局“警察姐姐QQ群”号码，方便同学们与这些“警察姐姐”取得联系。“不管是生活上的，或者学习上的问题，只要我们可以办到的，一定尽力为同学们解决。我们解决不了，也可以提供给你们一些经验，希望同学们多多与我们沟通。”

时下流行的“周末失踪”不失为现代人减轻压力，放松心情的好办法。 经过了一周紧张繁忙的工作，早已是身心俱疲，好不容易等到了周末，该放松一下了，好好抓住周末时间休息休息，减减压！

睡眠障碍是白领的无形杀手，而周末无疑是睡眠的好时机，周末休息减压，小编推荐几个小方法。

改变不良生活习惯

生活和工作的压力，使得白领经常加班、生物钟混乱、内分泌功能紊乱，以及对睡眠产生的紧张心理，让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。因此，白领在周末休息时首先要做到的就是把工作抛开，不要把上班的压力和烦恼带到周末的休息当中，下班后回家泡个热水澡，褪去疲劳，缓解压力。晚餐尽量吃得清淡易于消化，有七八成饱即可。很多白领喜欢在周末的时候出去狂欢，去KTV唱歌，去酒吧喝酒聊天，或是去跳舞，以缓解工作上的压力及疲劳。应该注意的是晚上别玩得太晚，饮酒适量，少抽烟，不喝咖啡或是含有可卡因的碳酸饮料。饮酒、抽烟、喝咖啡都会引起兴奋，影响睡眠质量。

睡前做好个人卫生和环境卫生

创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温度和湿度适宜，床铺舒适。睡前足浴，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人更容易入睡。不要在床上思考第二天应做的事情。最好将卧室单纯化，卧室的功能纯粹是睡觉的。不要在卧室做太多其它的事情，因为卧室不是解决问题的场所，而是休息的地方。你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧，以及可能的解决之道，以便让你不至于时时提醒自己该做的事。若是白天的烦恼伴随你上床了，那么你就要告诉自己，你将在第二天再处理这些事。

养成一个良好的生活和作息习惯，早睡早起

很多白领觉得平时睡的少，于是双休日就睡懒觉，以为能把体力和缺失的睡眠补回来。其实这种做法是错误的，再也没有比打破生理时间更糟糕的事情了，双休日睡懒觉会很容易患上“周末失眠症”，也就自然免不了“星期一综合症”了。所以，走出睡眠误区，尽量保持定时睡眠的习惯，维持固定的起床时间，在双休日也不要太“豁边”。即使睡不好，也不要增加卧床时间，卧床时间与你的睡眠有效率有关，其计算方法是：实际评估睡着的时间/卧床时间。例如：卧床8小时，只睡着了5小时，睡眠有效性只有(8/5)=67.8%，年轻人应该可以达到85%以上。发现自己睡眠有效性很差时，不要强迫自己躺在床上，应减少卧床时间，等到自己有睡意后，或睡眠有效性提高之后，再延长睡眠时间。

加强运动和体育锻炼

一般白领都长期缺乏运动和体育锻炼，如：普遍以车代步、久坐少动等。所以，白领在周末的时候应该多做运动，早上起来跑跑步，下午去健身房锻炼锻炼身体、练练瑜珈或做些其它方式的运动，促进身体的新陈代谢，增强体质，也增强脑部血氧供应，这样，晚上就会睡得更好了。另外，过多的夜生活和应酬带来的神经和胃部的负担也使众多白领晚上难以入睡，所以，周末的时候应尽量避免不必要的应酬，把更多的时间留给自己或是家人。看看电视、或是休闲杂志，听听音乐，与家人或是朋友聊聊天，以轻松愉快的方式度过周末。

（新华网）

进入春耕时节，柳河县人民法院及时调整审判重心，针对基层法庭面对广大农村和村民的特点，适时推行了“法律快递”服务。

该院组织中心法庭、三源浦法庭和孤山子三个法庭的法官，深入农村、深入村民家中、深入田间地头，面对面了解群众需求，及时提供法律服务，切实为群众解决实际困难。为保证广大村民随时享受到便捷的法律服务，该院制作了法庭法官便民联系卡，公布了联系电话，随时接受与农民密切相关的土地承包纠纷、假种子、假化肥、假农药、赡养纠纷、相邻权纠纷等法律咨询，并随时提供法律上门服务。同时，该院开辟了涉农诉讼的“绿色通道”，加大了巡回审判力度，在田间地头、农家院落开庭，快速帮助群众化解矛盾，保障不误农时不误生产。截至目前，该院共上门为群众提供法律服务70余人次，巡回开庭48场，及时化解群众纠纷50余起。（钟言罗春艳）

本报讯

近日，临江市公安局特警大队民警巡逻至某小区门口时，接到群众报警，该小区一居民楼内，有人持刀砍人。接警后，特警大队迅速赶到现场，发现被害人葛某右手受伤，血流不止。民警立刻对葛某进行简单包扎止血，并通知120到现场进行救治。

经民警询问得知：安装工葛某为3楼西户的陈某安装电视后，双方因80元的安装费用发生争执，其丈夫刘某欲持刀威胁，却被葛某当场夺下。当葛某下楼离开时，刘某突然追下楼将其右臂砍伤。安置好葛某后，民警随后赶到案发现场将躲在家中的嫌疑人刘某控制，并从茶几下搜出作案用菜刀一把。

目前，此案已经移交刑事侦查大队做进一步调查处理。

本报讯(延平 孝信)

为促进“文明交通行动计划”的顺利实施，江源区交警大队以“文明出行，牵手平安”为主题，深入江源区江源街道大华村开展了农村道路交通安全宣传教育活动，为广大农民朋友们上了一堂生动的交通安全课。

宣传活动中，民警在发放交通安全宣传资料的同时，结合农村交通管理中出现的交通违法行为现象，以发生在农民朋友身边真实的交通事故案例来细致地向农民朋友们讲解，指出超速行驶、酒后驾驶、无证驾驶、疲劳驾驶、超载行驶等严重交通违法行为的危害，倡导农民朋友们要严格遵守交通法律法规。民警的讲解进一步丰富了农民兄弟们的交通安全知识，增强了交通安全意识。