高考之后，浩如烟海的练习题没有了，分秒必争的复习与背记消失了，忽而把高考前叫苦不迭的一切统统赶走，各式各样的身心问题可能已乘虚而入。高考之后这段时间经常成为考生生活中的“真空期”。近日笔者咨询有关心理专家，专家给出以下几方面建议： 

学会放松，不要放纵。高考就像长跑，跑完了不能立刻躺在地上，还需要保持适当的惯性。因此，考生在考后一周内，可以制定科学的计划，合理安排自己的作息时间，做到劳逸结合，保持一点点紧张状态，适当进行锻炼，逐渐地放松。可以选择平日比较感兴趣而又没时间去做的一些事。另外，日常饮食要有规律，聚餐时一定要注意饮食卫生，喝酒不要逞能。

放下得失，调整情绪。高考是一场比赛，是对考生身体素质、智力水平和心理素质总的考验，成败得失不仅仅是考试分数的高低。因此，每个考生都应当在考后全面分析、客观评价自己，正确对待高考的成败得失。要摆脱消极情绪的困扰，考生可采取转移注意的方法，如郊游、做家务、听音乐、看电视、拜访亲戚朋友等，通过分散或转移注意力来防止挫败感和焦虑感的产生。 

面对挫折，勇于挑战。对于高考的成败得失，他人怎么看并不重要，关键是考生自己怎样看。如果能面对挫折而充满信心，那么总有一天能达到自己的期望和要求。在面对挫折时，考生要学会宣泄情绪，放松自我，千万不要把苦恼憋在心里，可以找个合适的时间、地点，向朋友、师长倾诉，或者干脆把苦恼、郁闷统统写在纸上，然后撕个粉碎。 

考生可以选择悠闲的旅游、运动、社会实践、学习乐器、考驾照、看课外书等丰富多彩的活动来充实地度过这段考后非常时期。同时，心理专家建议家长要及时关注考生的精神状态，注重考生的身心调整。如果孩子高考后出现失眠、乏力、烦躁等现象，家长应特别注意和孩子沟通，及时开导孩子，鼓励孩子多参加体育活动，恢复自信。如果孩子有进展性反应，出现抑郁、恐惧、自闭等症状，家长则要带孩子到医院就诊。

孙志钢是市职教中心信息教研室主任，1996年参加工作以来先后担任工电班班主任及计算机专业的教学工作。

作为一名专业教师，他热爱自己的事业，热爱自己的学生。在担任01电子商务班班主任期间，班级有一名张姓同学，因家庭条件困难，有自卑情绪，不愿意和同学交流。孙志钢发现他这种情况后，通过多方面观察，发现他对网页制作和flash动画非常感兴趣，孙志钢利用业余时间给他提供更多的上机实践机会，让他在这两方面成为班级中尖子生，并得到其他同学的认可，提高了张姓同学的自信，性格渐渐变得开朗起来。毕业后到北京发展，现在已经成立自己的网站开发工作室。

孙志钢在教学上总结形成了自己的独特风格。他善于创造性地选择与组织教学内容、设计教学过程，课堂教学具有明显的灵活性、开放性、综合性和实践性。他把以人为本的教育思想融入到教学过程中，循循善诱的教诲，亲切的讲述，像甘泉、像雨露，滋润着每一位学生的心田。孙志钢注重实践教学，重视学生技能的培养和综合素质的提高；尊重学生，重视与学生之间的情感交流，在严格管理的同时能尊重学生的学习热情和认知能力，鼓励他们大胆探索，勇于质疑，培养学生的创新精神和实践能力；孙志钢积极探索课堂教学中“教”与“学”的方法，构建学生主体学习模式，激发学生学习的积极性、主动性；课堂上老师以指方向、教方法为主，学生自行消化知识，并且用自己独立获得的知识和能力去解决实际问题，体现学生的自我价值。

一分耕耘，一分收获。多年的技术钻研和实践工作经验积累，2009年孙志钢被纳入市政府采购网评标专家人才库。近几年孙志钢多次参加市政府采购招标会的专家评委工作。2009年孙志钢获全省中等职业学校技能大赛教师组电子产品装配与调试二等奖；2010年全省中等职业学校技能大赛教师组电子装配与调试一等奖；2011年全省中等职业学校技能大赛教师组单片机控制装置安装与调试三等奖；2012年“通化市技术标兵”荣誉称号；2012年通化市首席技师职业技能竞赛维修电工一等奖；2013获得吉林省维修电工首席技师。

弹指间，二十四载韶华悄悄流逝。二十四年来，徐晓云在教育这块无垠的原野上，甘做护花的春泥，用汗水播种着希望，留下了一串串坚实的脚印。 

徐晓云是市一中的班主任、历史学科主任、高二备课组组长，被通化市教育学院聘为核心教研组成员。“力求使用幽默、风趣的语言，不仅使优秀的学生因成功而发出笑声，也尽可能使后进生在愉快和谐的气氛中受到触动。”这是徐晓云奋斗的目标。她认为，学习是教师自我教育、自我超越的最佳途径，应该经常购买专业书籍、登录专业网站，了解历史学科教学改革的前沿信息。在备课时，她注意分析学生的学习情况，以生为本，精心进行课堂教学设计。她积极构建新型的课堂教学模式，开展互动式合作教学，让学生在主动探究中掌握知识。经过不懈努力，她把知识传授、能力培养及情感熏陶有机结合在一起，形成一套扎实有效的教学方法。 

2009年，在赴宁夏学习期间，她把别人用来逛街、旅游的时间，全部用来充电、学习，回通化后把最新的备考方略渗透到学校高考辅导工作中，把讲练考批辅抓准、抓实、抓牢。作为学科主任和备课组长，她在教学中不断研究新一轮的高考试题，研究如何将课堂教学与高考选拔有机结合起来，将学生的专业发展与全面发展有机结合起来。功夫不负有心人，近几年，她所带的班级无论是联考还是高考成绩都名列前茅。2010年她所任班级54人参加高考，只有一人未过重本线，地区前20名她班有11人。她带领组内老师，创造了2010年市一中历史学科成绩的历史新高，2010年文科综合平均分和及格率都处于地区第一，用实实在在的成绩向山城父老交上一份满意的答卷。 

徐晓云在工作中坚持踏实做事、认真做人。她认为，一名班主任要给学生树立一个真善美的表率。这些年来，无论遇到什么困难，徐老师从不耽误学生一节课，也从未迟到过。在学生管理工作中，她做到严中有爱，严中有章，严中有信，严中有度。徐老师这种踏实做事、认真做人的作风，对学生起着“润物无声”的引领作用，潜移默化地影响着学生。任课教师们都说，徐老师所带的班级学生学习认真、为人正直、品行端正。 

徐老师经常说：“育人胜过育苗，育苗不好误一年，育人不好误一辈子。”她每接一个新班，在新生入学伊始，都要通过谈话、家访等方式，了解班级每个学生的家庭情况、生活情况、学习情况和学生的个体性格差 

异，以便做到因材施教。有一次，她发现班级学生小米经常吃方便面，很少到学校食堂吃饭。经过了解，得知小米是一名回族学生，来自外地，饮食习惯与其他学生不同，给学习生活造成很多不便。面对这一情况，徐老师从解决小米的生活难题入手，详细了解他的饮食禁忌，在家做好饭菜，带到学校给他吃；既尊重小米的民族传统，又让他能获取更全面的营养，以更健康的体魄去应对高考的紧张学习。徐老师还经常主动找小米谈心，从内心缓解他身处异乡的孤独和面对升学的压力。最终，小米以优异的成绩考入吉林大学。 

人们常把教师比作春蚕、太阳，而徐老师认为教师是泥土，要让每一位学生都能从中吸取充足的养分。她也正如默默奉献的春泥，把爱献给鲜花，献给大树，也同样献给小草，让每个学生都拥有茁壮成长的空间，让每个学生都拥有一个充满爱的世界。