肩周炎及其预防

【类型】报纸

【副篇名】——与主治医师邢耀波一席谈

【作者】 党淑梅

【地址】 地址1

【版次】第02版：经济·社会

【入库时间】2015.05.12

【全文】

前几日不知什么原因，我的右胳膊突然抬不起来了，而且疼痛难忍，活动不便。在同事的建议下，我来到东昌区人民医院疼痛科找邢耀波大夫就诊。邢大夫检查后没说什么，就对我实施了小针刀治疗。你别说这种治疗还挺见效，连扎三天后，我的胳膊基本上活动自如，就是治疗过程太痛苦了。为了避免其他人重蹈我的覆辙，我与邢大夫就肩周炎的预防问题进行了长谈。

邢大夫说，肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的一种退行性、炎症性疾病，是以肩关节疼痛和功能障碍为主要症状的常见病症，中医学称为“漏肩风”、“冻结肩”、“肩凝症”，其发病年龄多在50岁左右，故又称“五十肩”。

本病女性发病率高于男性，右肩多于左肩，多见于非体力劳动者，多为慢性发病。初期多为单侧发病，也有少数双侧同时发病，早期多表现肩部疼痛，活动不便，有的牵涉到颈项肩背板紧，上肢部疼痛，尤其夜间疼痛突出，病人常因疼痛不能入睡或痛醒，不能患侧卧位，后期表现为肩关节粘连、活动功能明显受限，病人常不能做背手、梳头、系腰带、穿衣服等动作。肩部肌肉有僵硬紧张感觉或肌肉萎缩现象，同时肩关节周围有明显疼痛，逐渐出现肩关节活动范围缩小，甚至关键制动，形成“肩凝症”。但X线检查多无异常，少数有关节钙化。本病因肩部肌腱、韧带经常受到上肢重力和肩关节大范围活动的牵拉，较易劳损而发生变性，因此上述诸因素所造成的韧带、关节囊的充血、水肿、渗出、增厚等炎性改变，由于得不到有效正确的治疗，久之则发生粘连、钙化，同时患肩的保护性的活动受限或长期固定，促进了粘连的形成，最终导致肩关节活动功能丧失。

“这种病的预防就是平时要加强锻炼，特别是加强颈项部肌肉及上肢功能锻炼，再一个就是颈肩部保暖，避免颈椎和肩部受寒受冷。女性尽量不做手工编织、刺绣等工作，在日常生活中保持一种良好的动作姿势也是很有必要的。”邢大夫说，得了这种病后，除了进行治疗外，还应结合肩部自我锻炼，可采取下列方法进行，这几种方法对预防也非常有用。

1、爬墙锻炼：面对墙壁，双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，反复进行，逐渐增加高度。

2、体后拉手：双手向后，由健手拉患肢腕部，渐渐向上拉动，反复进行。

3、环摆膀子：弓箭步，一手叉腰，另一手握空拳，靠近腰部，肩膀做前后环转摆动，幅度由小到大，动作由慢到快。

4、木棍运动：备木棍一根，两手把握其两端，做前后左右上举运动。