清心养生

【类型】报纸

【地址】 地址1

【版次】第A4版:乐读

【入库时间】2015.05.12

【全文】

张三丰是明朝道士，他生于元代，卒于明代，活了100多岁。张三丰的健身之道以“内功”著称。所谓“内功”，就是指“以气养性、以气养心、以气养身”。他所倡导和追求的“内功”即“气”，是怎样达到健身养生的呢?

潜心戒言——张三丰说：“潜心于渊，神不外游”“澄心宜寡欲，养气戒多言”。孙思邈的《千金要方》指出的“摄生十二少”，就特地强调了“少言、少语”，要求控制自己的感情，不可使感情过分发泄。张三丰这里所说的“神不外游”，就是要求情感不能像马那样随便驰骋，这就便于养气，疏通肌理，活跃脉络，增进健康。

静心寡欲——人心浮躁，心事重重，追逐于红尘利禄，自然不能养气。因此，老人要保持心神宁静，调节体内经络，达到“心静息自调，静久心自定”的目的。

清心恬淡——按张三丰的“内功”要求，做到清心的前提就是寡欲，而要寡欲必须做到凝神，即精力集中。为此，需要调节呼吸，达到心平气和。这样才能做到闭目静心，气定神闲，才能感受到心里清凉恬淡。

真心无妄——张三丰认为“人心有二，一真一妄”，有的人不以真心学道，“学不精，功不勤，心不清，神不真，以此之道，万无一成”。因此，学道必须去掉虚情假意，真心向道，才会有所进取。

张三丰告诫世人不要追逐功利，也不应嫉妒他人富有，否则会使人心理不平衡，耿耿于怀，损伤精气。 据新华社