春节长假早做调整远离节后综合症

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【版次】第04版(环球点击)

【入库时间】2015.05.12

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春节长假过去大半,经历了大小宴席聚会、彻夜狂欢的人们即将迎来新一轮的工作和生活,但是多数人在进入“年态”后过度放松或疲劳,“常态”的生活作息错乱,容易患上“节后病”。养生专家提醒,为防止节后综合症的出现,假期结束前应及早调整身心,让难得的假期成为后期工作生活的加油站。

春节过后不少人抱怨身体不适,有的头昏脑胀神经衰弱,有的肠胃失调,上班族和学生对即将开始的工作和学习焦虑烦躁,这其实是典型的节后综合症。不仅春节如此,一般长假过后很多人都有这种体验。《黄帝内经》中说,“生病起于过用”,饮食不节、七情太过、劳逸过度等“过用”是导致节后综合症的主要病因。

对此,养生专家开出“药方”:提早停止各种应酬,抓紧时间自我调整,清淡饮食、规律睡眠、适当运动、合理减压。对于假期生物钟紊乱的“患者”,可以适度运动后洗个热水澡,听舒缓的音乐,调整作息时间,保证充足睡眠。对饮食不当、肠胃失调造成的厌食恶心,需要适当地服用健胃消食的食物或药物,并保证3天至5天的清淡饮食。

针对“上班恐惧”和“上学恐惧”,专家建议,在假期结束前早做自我调节,首先要从作息时间和生活内容上作出调整,规律睡眠和饮食,并花些时间静心思考过去未完成的工作和学习任务,确定新的目标,尽快转变角色,换位“收心”。心理医生提醒,如果感到焦虑紧张,可尝试手撑墙壁做俯卧撑样的推按动作并配合匀速深呼吸,若过度厌烦甚至恐慌,则有必要在医生的指导下服用药物消除对节后工作生活的恐惧。(据新华社电)