孩子春天长个要抓紧

【类型】报纸

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【版次】第04版 (环球点击)

【入库时间】2015.05.12

【全文】

春天是孩子长个速度最快的季节。家长们一定要抓紧这段生长的黄金时期,让孩子健康生长。

多让孩子蹦跳。春天气温慢慢温暖起来,可以让孩子在晴朗的天气里,去户外蹦一蹦,跳一跳。也可以教孩子跳绳、踢毽子等运动。弹跳动作不但可以锻炼孩子的运动协调能力,还能健脑,而且有助于提高孩子的心肺和肠胃功能,孩子经常蹦跳自然胃口好,吃饭香。当然,对孩子施行弹跳训练,应根据其年龄与运动能力选择合适的强度。另外,一些安全防卫的准备措施很有必要,父母不妨站在旁边关注孩子,以避免发生意外。

晚上十点前睡觉。充足的睡眠对长大个有益处,因为生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰,深睡眠时间越长,生长激素分泌的量越多。一般说来,3～6岁儿童每天睡10～12小时,小学生10小时,初中生9～10小时,对保证正常生长十分有利。但是,睡觉时间也非常重要。即使都睡12个小时,如果从晚上9点开始睡12个小时和从凌晨1点开始睡12个小时的效果是截然不同的。为了尽快进入深度睡眠状态,达到分泌生长激素的高峰,最好能让孩子在22点之前入睡。

营养要补但别过量。春天要让孩子饮食丰富,以保证充足的营养,但也不要盲目摄入各种补品和所谓的增高品,以免引起性早熟、骨骺早闭等不良后果。(据新华社电)