高考生如何缓解脑缺氧

【类型】报纸

【地址】 地址1

【版次】第03版（大峡谷）

【入库时间】2015.05.12

【全文】

■朱丽丽 多吃菌类食物可以缓解脑缺氧 目前,大部分考生在家中复习备战高考。朱女士的儿子今年参加高考,越是进入倒计时,孩子的状态越好。朱女士除对孩子平和的赞赏外,注重营造宽松、愉悦、和谐的家庭氛围,更主要是做好充分的后勤保障工作。她每天协助孩子规律起居,侧重食谱的营养搭配。朱女士每天饮食都给孩子做些菌类食物,如香菇、平菇、木耳等菌类干品和鲜品。 菌类属于碱性食物,能减少血液黏稠度,利于提高血液流动速度和输氧能力,既可提供一定量的蛋白质,同时还具有很强的抗氧化作用。 如何调节缺氧所致疲劳综合征 1.可以到户外,树木茂盛、空气新鲜的地方进行散步、慢跑、做深呼吸,通过改善吸氧环境,缺氧症状等可以自然缓解。2.保持室内空气新鲜,经常开窗通风换气。3.保证充足的睡眠和正确的睡姿(仰卧时颈部不应悬空,睡枕不宜过高,侧卧时以右侧卧为宜)。睡前半小时内避免复习功课,可以轻松一下,听听轻音乐、热水泡脚后再上床。4.要保持生活规律、心态放松,特别注意搭配好饮食。多吃新鲜蔬菜、水果等维生素类食物,适量进食鱼、虾、瘦肉、牛奶、豆类、蛋类等蛋白质类食物,补充些榛子等坚果食物,注意不吃油腻、不易消化的食物。