午饭后要静坐晚饭后宜散步 饭后运动有讲究:

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【版次】第04版 (环球点击)

【入库时间】2015.05.12

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中医认为,人在上午的气血运化属阳气,到午时开始生阴,是养心的时间。午饭后,约11点到下午1点期间,静坐一刻钟,不但可以使下午乃至晚上精力充沛,而且有助于推动血液运行,间接起到养神、养气、养筋的作用。

此外,晚饭后散步也可以轻松身心,对健康有利。但放下筷子就走的习惯并不足取。饭后休息10～15分钟后再开始散步才能起到保健作用。根据自身情况,饭后走动时间可从10～30分钟中选择。体弱、年迈的人要少走一些,以免增加心脏的负担；平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人可多走一些时间。

总之,午饭后要坐,晚饭后宜走,如果长期坚持,必然会有益于健康。

(据新华社电)