要想瘦先吃饱

【类型】报纸

【地址】 地址1

【版次】第02版 (时尚生活)

【入库时间】2015.05.12

【全文】

问题一:干吃不饱导致肥胖,是怎么回事?答:一些肥胖患者体内含有某种激素会减少饱腹感。患者吃得越多,感觉越饿,因为他们的大脑不能从胃和肠收到饱腹的信号。这也就造成肥胖患者吃的量远远超过身体需要的量。

问题二:如何拥有饱腹感?答:如果饭前吃一些沙拉、蔬菜和高蛋白食品(如鸡肉、鱼肉和豆类),你会更容易和更快产生饱腹感。而如果先吃面包或者喝苏打水,会促使人吃进更多热量。另外,大量摄入甜食、淀粉和脂肪类食物,如冰激凌、蛋糕和饼干等,会使人更难产生饱腹感。

问题三:感到饱腹的最好方式是什么?答:饭前喝一杯水对产生饱腹感很有帮助。

问题四:哪些食物应尽量避免食用?答:完全抛弃某些食物没必要,每周享用一两次甜点是没问题的。但如果你发现有些食物如蛋糕、饼干、糖果和冰激凌一旦吃起来,就没办法控制,此时就应该考虑放弃这些食物。

问题五:可以吃什么样的零食?答:每个人喜欢的零食不同,但是建议大家选择健康的零食如蔬菜、酸奶、一把干果和一点水果。