这样防治颈椎病

【类型】报纸

【地址】 地址1

【版次】第A6版(民生服务)

【入库时间】2015.05.12

【全文】

张利平正在为患者检查身体。 本报记者 葛梅英

□本报记者周华

颈椎病是一种常见、多发的骨科疾病。近些年来，颈椎病患者越来越多。如何判断自己是否得了这种病，怎样预防、治疗，并在日常生活中通过锻练减轻症状，就这些百姓非常关心的问题，记者日前采访了市中医院骨伤科主任张立平，请他在颈椎病防治方面给读者支招。

预防：注意五个方面

预防胜于治疗，在日常生活中小心防范有助于减少患上颈椎病的机率，以下几点值得注意：

1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物、不要紧急刹车等。3、防风寒、潮湿，避免午夜，凌晨洗澡或受风寒侵袭。风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。4、积极治疗局部感染和其他疾病。5、改正不良姿势，减少劳损，每次低头或仰头1-2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。要预防颈椎病的发生，最重要的是要改善坐姿，埋头苦干时也可间断地做运动。

治疗：五联疗法效果明显

在治疗方面，张利平独创了序贯五联疗法，即药物注射、针刀松解、手法复位、牵引、康复训练进行综合治疗，提高了临床治愈率，被我市立为科研项目并通过鉴定。他还带领骨伤科开展被列为省级科研项目的调颈还腰法治疗颈腰椎病的患者，效果明显。

日常保健：做做颈椎病保健操

1、提托额头：站立，头微微后仰，双手交叉托于头后方（相当于颅骨的枕骨粗隆部），向上提托头颈，一张一弛，往返30-50次，可同时配合胸背部后仰，以活动脊柱的上部及胸廓、肩背等部分，达到放松诸关节的作用。

2、与颈争力：站立，双手叉腰，两脚分开与肩平宽，自然直立。反复做抬头看天，低头看地活动。练习时胸应保持不动抬头时尽量上抬，以能看到头顶上方的物体为宜；低头时，下颌尽量内收。动作幅度由小变大，由慢变快，以能忍受为度。

3、往后观望：站立，双手叉腰，两脚分开与肩平宽，两眼平视，头颈部反复向左及右旋转。活动范围自小而大，但不要强求过大的增加幅度，次数也不要太多，一般20-30次即可。对已经患有椎动脉型颈椎病者不宜做此锻炼，否则，可引起跌倒。

4、颈部侧弯：站立，双手叉腰，两脚分开与肩平宽，分别作颈椎左右交替的颈部侧弯活动，往返20-30次。

5、前伸探海：站立，双手叉腰，两脚分开与肩平宽，额头前伸并侧转，窥探前下方，犹如向海底窥探物体一样，左右交替反复进行。在练习时动作要自然、连贯、和缓、头颈始终保持前屈位。

6、回头望月：站立，双手叉腰，两脚分开与肩平宽，头颈转向身后，观看身后天空中的月亮。左右交替如此反复15-30次。它能改善颈椎病有后仰及旋转受限者。

7、金狮摇头：站立，双手叉腰，两脚分开与肩平宽，头颈先按顺时针方向环绕数周，再按逆时针方向环绕数周，或两种交替进行。摇头的速度不能快，动作不能大，以免发生跌倒。椎动脉型颈椎病及颈椎手术后的病人慎用此法，患有高血压、脑血栓、贫血、内耳眩晕者禁用本方法锻炼。

体操做完后，颈部以感到舒服为度，不可过度疲劳，以免加重颈部劳损。上述各项锻炼可有机结合起来进行亦可单独选一两项进行。