伏天防暑试试这几招

【类型】报纸

【地址】 地址1

【版次】第A6版(民生服务)

【入库时间】2015.05.12

【全文】

进入伏天，中暑的人多了。专家提醒，伏天防暑应从几个方面着手。

在家这样可以避暑在家的时候，中午应关窗避热，在10:00~16:00这段时间建议拉上窗帘，拒阳光于户外。

空调的温度不要开得过低，室内外温差太大也会导致中暑。还可以扇扇子乘凉，扇扇子获得的风也最宜人。

最好用温水冲澡。使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲五秒，这样做可以降低血液温度。

在家里多放几盆绿色植物，也有调节小气候的作用，会使空气清新、凉爽宜人。

车内防止阳光照射常年跑长途的老司机王峰告诉记者，夏天开车时更要注意防暑。

在阳光的暴晒下，车窗紧闭的汽车内部温度可能会急剧升高至五六十摄氏度甚至更高。而小小的遮阳板能挡住80%的太阳强光。遮阳板通常用锡箔制成，可折叠。其材质多具有很好的反射作用。使用方法很简单，只要打开遮阳板，把吸盘吸在玻璃上即可。

即使有防爆膜的保护，许多车主还会觉得太阳过分热情，这时买几张车窗及时贴贴在车窗上面，就可以挡住火辣的阳光。车窗及时贴靠静电吸在车窗上,不用费劲固定。要开窗，一揭就下来了，玻璃上也不会有任何痕迹。市场上有各种花纹的及时贴供车主随意选购。

户外活动注意防晒出门一定要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿透气性好的棉质或真丝面料衣服。烈日炎炎下长时间骑车最好穿长袖衬衫，或使用披肩，戴遮阳帽。

进行长时间户外工作时，要准备好防暑药品，如藿香正气、十滴水、仁丹等。中午至14时阳光最强时，尽量不要呆在户外，有条件的可适当午休。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。

调节膳食预防中暑营养师介绍，调节膳食也是防暑的“秘密武器”。可补充足够的蛋白质和脂肪，如鱼、肉、蛋、奶和豆类，另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、黄瓜等，补充体能消耗。

可适当多喝些水。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%~0.5%为宜。饭前饭后和大运动量前后避免大量饮水。

自制防暑饮品的家庭秘方：1.番茄银耳小米羹：银耳放入锅中加水烧开后，改成文火炖烂，加入番茄、小米一并烧煮，待小米煮稠后加入冰糖即可。

2.南瓜豆浆汁：南瓜切块，用橄榄油加少许盐炒一下，和豆浆一起搅拌成浓汁，再煮熟即可。

3.西米木瓜奶露：先将西米洗净，用清水浸约1小时，木瓜去皮及挖去瓤籽,切成小块，用榨汁机榨成木瓜汁。冰糖捣碎，加入鲜奶，慢火煮热至冰糖完全溶解，加入西米略煮3分钟后，再加入木瓜汁，拌匀熄火，可热食，亦可冷冻后进食。