如何更健康地使用手机

【类型】报纸

【地址】 地址1

【版次】第A6版(民生服务)

【入库时间】2015.05.12

【全文】

本报记者周汝兴

现代生活中沟通交流需要手机，定位导航需要手机，休闲放松还是需要手机……功能日趋丰富的手机早已成为人们日常生活中不可或缺的一部分。随着人们携带手机的时间越来越长，一系列手机带来的健康问题也逐渐得到人们的关注，那么如何使用手机更有益于健康呢？下面笔者将介绍几点实用的小常识，让您在日常的生活与工作中更健康地使用手机。

手机的原理是利用电磁波的发射与接收来实现信息传递的，当我们使用手机时，手机便会向发射基站传送电磁波，而发射与接收电磁波的过程中，电磁波便会或多或少地会被人体吸收，这些所谓的电磁波其实就是人们日常所说的手机辐射。

手机接通后再将手机移至耳边。一般来说手机待机时辐射较小，通话时辐射较大，在拨出手机号码而尚未接通时，手机辐射最大，辐射量约是待机状态下的5倍左右。这种较大辐射量有可能改变人体组织，对人体健康造成不利影响。因此人们在接打电话时最好先把手机拿到离身体较远的距离接通，然后移至耳边通话。

尽量减少使用的时间和频率。电磁波辐射对人体的作用，主要是引起功能性改变，当电磁波辐射消失后，人体会通过自身调节功能，恢复正常。假如受辐射的时间过长，恢复就较为困难。因此，使用手机通话时，应长话短说，使用时间尽可能缩短。使用手机次数越多，接触电磁波的辐射量越大。专家建议，每日使用手机不宜超过8次，如果身边有固定电话，应尽量避免用手机。

选择手机电磁波防护套。手机防护套在一定程度上可以高效降低电磁波的辐射。市场上一些质量较好的电磁波防护套，防手机电磁波效率约为80%，有效地降低了电磁波对人体的辐射，而对手机通话质量并无影响。同时，在使用手机时，话机不要紧贴脸部，最好距离3-5厘米，以减少电磁波辐射的危害。

切忌将手机挂在胸前和腰间。手机的辐射范围是一个以手机为中心的环状带，手机与人体之间的距离决定了辐射被人体吸收的程度。因此，人与手机需要保持适当的距离。特别是心脏功能不全、心律不齐的人尤其不能把手机挂在胸前。长时间将手机挂在人体的胸前和腰部，可能会影响人体的生育机能。较为正确的做法是把手机放在随身携带的皮包内，并尽量将其放置在皮包的外层，以确保良好的信号覆盖。

昏暗的光线下尽可能少使用手机。长时间在昏暗的环境下使用手机会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易增加罹患青光眼的发病几率。此外，睡前玩手机会对睡眠的质量产生较大影响，手机屏幕的光线在黑暗中对比度过大，长期刺激人的神经系统，容易导致失眠。如果睡前实在需要使用手机，最好在房间里准备一盏低亮度的台灯，过渡一下屏幕和环境之间亮度的差距，这样在一定程度上可以对眼睛起到保护的作用。

宜多补充有抗辐射功能的食物。在饮食上宜多补充富含优质蛋白质、磷脂、B族维生素的食物，如瘦肉、乳类、豆类、家禽肉、鱼类、蛋类。保护视力则应该多食用胡萝卜、豆芽、西红柿、油菜、海带、卷心菜、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物。