节后肠道“大清洁”排毒瘦腰身

【类型】报纸

【地址】 地址1

【版次】第02版（时尚生活）

【入库时间】2015.05.12

【全文】

如果你的小腹最近隆起,那你就该给你的肠道做个“大清洁”了。 只有这样你才能让你的腰部越来越性感,越来越迷人。清身术可以从口腔到肠道消化系统到肛门,进行一次彻底的“大清洗”,是一种以简单的自身运动方式,达到内脏清洁调整的温和且实用的方法。清肠排毒主要是通过淡盐水配合瘦腰运动进行的。 时间:清晨。空腹静坐冥想5—10分钟。 准备工作:一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯,20小杯,大家可用饮料瓶作为衡量工具)。 过程: 首先快速喝2—3(大概200～300毫升)杯淡盐水,然后配合运动,做以下4式,每式做6次。 一、摩天式 两腿分开同肩宽,手指交叉上翻,手臂高举过头顶,吸气时抬起脚跟,双眼注视手背,然后屏住呼吸数秒,呼气时脚跟落地还原。 二、风吹树式 两腿并拢,手指交叉上翻,两臂高举过头顶,抬脚跟,上身缓慢右侧弯,保持数秒,再左侧弯保持数秒。(左右算一组,共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。 如果你抬脚跟做有困难,就脚跟落地完成,也不会影响太多效果。 三、腰转动式 两脚分开,手指交叉翻掌,两臂上举吸气,呼气时身体前屈90度,两眼注视手,吸气时身体向右方,呼气时转向左方。共6组,回到中间还原。 四、眼镜蛇扭动式 俯卧,手掌放置胸两侧,缓慢支起上半身,脚尖蹬地,头缓慢扭向右侧,眼睛尽量去看左脚,保持数秒,转向另一侧相同,共6组,回到中间还原。 注意:撑起上半身,腰背疼,可以把手往身体前方放一点。 提醒:这个方法一个月用一次就行了,最多两次,因为毒素不会囤积得那么快,建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试,但如果你是胃溃疡,十二指肠溃疡等一些急慢性病患者,就不要尝试这项活动了。 图片注释: 图片1 :准备工作 图片2 :摩天式 图片3 :腰转动式