少些网络依赖我们睡得更好

【类型】报纸

【地址】 地址1

【版次】第A7版(大众健康)

【入库时间】2015.05.12

【全文】

世界睡眠日，中国首个睡眠指数报告打出了国人的睡眠得分：６４．３分，刚过及格线。这其中的一项调查值得关注：新媒体的扩张正成为睡眠的“隐形杀手”，有６７．１％的居民睡前使用手机和电脑聊天、发信息。在零时还没有上床睡觉的人群中，首要原因就是上网聊天、玩游戏。

以网络为代表的现代媒体由于信息量大、使用便捷、互动娱乐性强等原因，已成为人类不可或缺的帮手。但“帮手”地位不可本末倒置，一旦“帮手”成为“主人”，网络“双刃剑”带来的危害就显露无遗。这种危害最显性的表现，或许就是侵占睡眠，乃至危及健康。

不少人花在网络上的时间，已远远超过社交、娱乐休闲、与家人沟通等方面的时间，甚至挤占了工作和睡眠。环顾四周人群，坐车、聚会、看演出、开会时，总是低头摆弄着手里的各种屏幕。

各种屏幕笼罩下，阴影也由此产生：焦虑、失眠、精神欠佳、食欲不振，稍一离开便心神不宁。

中国睡眠指数报告警示称，“不要让娱乐、电子信息毁了睡眠”。应该“撂下那些屏幕”，适时放松下来，好好睡一觉，给疲惫的身心放放假。