“快乐舞步”从东北跳到上海

【类型】报纸

【作者】 张怡 纪尧

【地址】 地址1

【版次】第14版:每日特稿

【入库时间】2015.01.09

【全文】

跳起"快乐舞步"●繁忙的工作，让他身染重疾。妻子强拉他去锻炼，渐渐地，他尝到了甜头，并自编动作，创造了一套健身操，在当地广受欢迎，风靡上海、海南等地，甚至国外也有人前来学习

●2010年8月16日，在黑龙江省第十二届运动会上，于继承率领3000名市民组成快乐舞步健身操表演队，参加了开幕式表演。“快乐舞步”成为佳木斯打造快乐城市的一张“名片”

于继承是一名退休法官，患有严重的心脏病。为锻炼身体，他每天由老伴陪着去健身。在这个过程中，他融合秧歌、健美操、拉丁舞等多种运动，创编了行进间有氧运动——快乐舞步健身操，不但自己甩掉了病症，而且风靡东北、上海、海南等地，使千万健身者受益。

身体严重受损妻子带他扭秧歌

2002年5月的一天晚上，黑龙江省佳木斯市前进区人民法院办公室主任于继承回家后，忽然感觉胸闷，瘫倒在沙发上。妻子谷凤云知道他心脏病犯了，急忙将速效救心丸塞进他的嘴里。

吃过药，于继承的症状有所缓解。他知道，这道生死关，自己又闯过来了。

于继承1951年出生于佳木斯，1977年，他和小他1岁的谷凤云结婚，第二年有了女儿。1987年，当体育教师的于继承改行，到前进区人民法院经济庭当法官。1990年，于继承担任院办主任。

办公室工作繁杂，应酬多，加上缺乏锻炼，身高1.74米的于继承，体重从150斤猛增到187斤，时常感到心慌气短。妻子陪他去求医，诊断结果是：严重的心脏病，并伴有重度脂肪肝。之后，于继承隔三差五就犯病。由于长期服药，他的肾脏和血压出了问题。到了50岁，颈椎病和腰间盘突出也找上了他，手脚时常麻木。

病魔缠身，于继承估摸着自己快不行了，每次犯病，他都像对妻子唠叨“遗嘱”，弄得气氛很悲壮。妻子让他去锻炼身体，他总以工作忙推脱。这次，于继承又犯病了，谷凤云决定不管他愿不愿意，也要拉着他去锻炼。

第二天，谷凤云早早把于继承叫起来：“吃完饭咱俩出去活动活动。”

吃过早饭，夫妻俩出门，来到松花江边。江畔锻炼的人非常多，于继承先是随着人流在沿江公园“走步”。几个月后，他觉得“走步”有点单调，便跟着秧歌队扭起了秧歌。时间久了，于继承觉得光“扭”不过瘾，便自编了抖肩的动作，他的动作幅度大，不一会儿就大汗淋漓。

于继承扭了三年大秧歌，这三年里，他发病的次数愈来愈少，手脚麻木的症状也消失了，去医院检查，重度脂肪肝变成了轻度脂肪肝，体重减了10公斤。于继承感觉神清气爽，尝到了健身的甜头。

扭出效果和规模队伍壮大到八十多人

体重虽然减轻了，于继承仍觉得自己大腹便便，想把腹部脂肪减下去。可怎么减？他也没有头绪。

这时，女儿已经大学毕业，在上海一家服装企业做设计总监，夫妇俩的时间充裕了，早晨晚上都出去健身。于继承见江边有跳街舞的，忽然有了灵感：这不就是有氧健身操嘛，玩这个可以瘦腰啊。于是，他站在旁边，随着音乐的节奏扭腰。开始是小幅度的，渐渐地加大了力度，最后快速地晃动……

一晃几个月过去了，于继承感觉腹部变得平坦了，称体重，又减了5公斤。这下，他更来兴致了，除了扭腰，还加进了耸肩、摆胯等动作，边走边做这些动作。于继承怎么做，谷凤云就跟在他身后模仿。两个人踩着音乐节奏，在行进中将几个动作连贯做下来，竟有了健身操的雏形。

2008年3月的一天，谷凤云有事，于继承一个人去了江边。因天冷，江边晨练的人不太多。于继承正溜达着，碰见了两个熟人。一个说：“老于，怎么不扭你发明的体操？”于继承笑道：“也没观众，扭起来有啥意思？”另一个熟人说：“你扭吧，我俩给你当观众。”

于继承和着江畔播放的音乐扭动起来，半个多小时过去了，于继承仍没停下来，两个熟人却冻得受不了了，索性跟在他身后扭起来。两个人一上场，看热闹的人受到鼓舞，一个，两个，三个，许多人也学着于继承的样子练起来……

第二天，夫妇俩来到江边，有六七个人要跟着于继承锻炼。谷凤云觉得，丈夫带动别人健身是好事情，回到家便跟丈夫一起琢磨动作。当法官以前，于继承学的是体操专业，有功底，他又融合拉丁舞、东北大秧歌等多种运动，编排了振臂、伸展、屈肘、直臂回环等动作。夫妻俩觉得企鹅走路的姿势挺好玩的，便据此编排了双臂后伸，摆动、夹肩的动作，再把各个动作衔接起来做，效果非常好。

为规范动作，夫妻俩从电脑上下载快节奏的音乐，然后对着镜子反复操练，不断改进。那时，他们每天都能编排出一两个新动作。由于这些动作简单不单调，易于掌握，半个月后，跟着他们锻炼的队伍壮大到了八十多人。

赴沪看望女儿将健身操带到上海

夫妇俩想给这套健身操起个名字，于继承说：“这套操的特点是在行进中完成动作，就叫行进间有氧健身操吧。”

“行进间有氧健身操”动作优美，刚柔相济，且简单易记，适合各个年龄段的人群，一推出就得到了许多人的认可。大家觉得它的名字太术语化了，就给它起了个俗名：佳木斯舞。练过此操的人都非常受益，于是口口相传，到2009年初，佳木斯已有2个规范的行进间有氧健身操锻炼站点，参加锻炼的上千人。2009年4月中旬，于继承在上海的女儿来电话，说再有一个月就到临产期了，希望父母能去陪陪她。

这时于继承刚退休，4月19日，夫妇俩来到上海闵行区女儿家里。住了两天，于继承就坐不住了，他听说黄桦路步行广场有锻炼的人群，就想去看看。

步行广场上锻炼的人很多，有跳舞的，有练瑜伽的，这些健身点大都收费。于继承和老伴借着人家的音乐做起了自编的健身操。夫妇俩身姿挺拔，动作流畅，吸引了很多人的目光。有人问：“你这健身操在哪学的？”于继承说：“我自己编的，我们佳木斯有上千人在练习呢。”上海人经济意识强：“我想跟你学，得交多少钱？”于继承一摆手：“这是健身，免费学。”

有人竖起了大拇指：“你是东北来的活雷锋，我跟你学。”就这样，于继承身后多了五六个跟他习操的人。后来的日子里，人越跟越多……

一天，一个姓史的中年男人问于继承：“老师，我和老婆都有高血压、高血脂、高血糖，练你这操，能减肥吗？”

于继承说：“我过去187斤，你看我现在多瘦。你来做操吧，一个月能掉8斤肉。”

第二天，老史果然带着老婆来了。于继承耐心细致地教夫妇俩，一个月后，老史兴奋地对于继承说：“于老师，我体重掉了7斤，我老婆掉了10斤，我的血压正常了。”

行进间有氧健身操受到很多上海市民的喜爱，于继承离开上海前，拥趸已达五六百人。2009年8月，女儿生产3个月后，于继承夫妇决定回佳木斯。临行前一天傍晚，夫妇俩来到步行广场，老史告诉大家：“于老师明天就回家乡了，让我们用掌声表达对他的感激之情。”老史话毕，广场上响起了长时间的掌声。有人要送于继承礼物，他谢绝了。从教人做操那天起，他就给自己定下一条原则：绝不收受学员任何费用和财物。

全市普及推广成为城市“名片”

在上海的时候，于继承就接到了家乡朋友的电话，说那边闹“分家”了，让他快点回去。

原来，由于习操的人越来越多，场地就显得小了，于是有人单独拉起了“队伍”。于继承回到佳木斯才知道，有人在报纸上说，行进间有氧健身操是他们五人集体创编的。于继承非常气愤，妻子劝他：“你犯不着生气，咱们把精力花在编第二套、第三套操上面，到时大家就知道谁是真正的创编者了。”

妻子说的在理，于继承开始琢磨在第一套操的基础上，创编第二套健身操。

行进间有氧健身操在佳木斯遍地开花，市政府将此操作为机关干部的工间操普及推广，当时的市委书记林秀山给它起了个好听易记的名字：佳木斯快乐舞步健身操，简称“快乐舞步”。市体育局成立了专项推进组，在全市推广，并聘于继承为总教练。2010年8月16日，在黑龙江省第十二届运动会上，于继承率领3000名市民组成快乐舞步健身操表演队，参加了开幕式表演。“快乐舞步”成为佳木斯打造快乐城市的一张“名片”。

之后，于继承创编了二、三、四、五套健身操，动作编排兼顾身体各个部位，让关节、肌肉有效地运动起来。“快乐舞步”与散步、慢跑、健身房运动相比，不单消耗热量，还有趣味性，更适合大众健身。

令于继承郁闷的是，有人竟将快乐舞步健身操冠以“僵尸舞”的别名，造成许多负面影响。一次，某电视台请于继承做节目。录制现场，主持人脱口说道：“于老师，你编的僵尸舞……”于继承立刻打断他的话头：“我首先声明，我没编过僵尸舞，死人怎么能跳舞？如果你不更正过来，我马上离开。”主持人知道自己说错话了，急忙道歉。

拒绝商业炒作“快乐舞步”迈向全国

“快乐舞步”流行以后，一些商家从中窥到了商机。

2012年3月，一家大公司的公关经理多次找于继承，想把“快乐舞步”掺进商业宣传，每月给他一笔“红利”。于继承说：“快乐舞步是大众健身项目，绝不带入商业色彩，我不能跟你合作。”

随着时间的推移，练习“快乐舞步”的人遍及大江南北。因为东北许多老年人习惯到海南越冬，此操在诞生初期，就被传到了那里。目前，新加坡、美国、俄罗斯等国的人也来佳木斯学习，准备带回去推广。

2012年5月8日至12日，首届全国老年人体育健身项目创新交流大会在河南安阳举行。于继承带领佳木斯“快乐舞步健身操”团队代表黑龙江省参加，获得了最佳创编奖和最佳表演奖及道德风尚奖。

现在，于继承身体强壮，和以前的“病秧子”判若两人。为遍布全国的百万习练大军创编新动作，让于继承每天都过得非常充实，人们叫他一声“老师”，他心已足。